吃什麼東西可以改善腸胃
隨著我們生活質量的不斷改善,很多朋友都出現腸胃消化不良的問題,主要是因為我們在生活中缺少吃粗糧以及蔬菜的習慣,導致了腸胃的消化功能下降。其實,我們在生活中可以適當的吃一些東西改善腸胃,比如我們可以吃玉米粥或者蓮子粥等,這些粥類都是可以促進腸胃消化。
儘量減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,多喝開水,可加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。水果不但含有豐富 的維生素而且還能有效促進腸胃平衡。橙汁和木瓜能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用。
冬日宜常食各類溫性熱粥,如玉米粥、蓮子粥、山藥粥,既能禦寒,又可給養,還能療疾。在肉類的攝入上,肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化,適合消化能力差、胃氣不足的人進補。
改善腸胃,除了日常飲食多注意外,還要保持輕度的運動與按摩。如步行、慢跑、做體操、伸展等這些能使心跳加快、出汗的運動,都可讓你的腸胃功能得到逐步的改善。同時,你還可以適當給腸胃進行按摩。
不好的人日常飲食應遵循清淡、易消化、各類營養均衡攝入的原則,宜少食多餐,忌大魚大肉,暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉,有利於腸胃消化,還可以健脾益氣。蘿蔔有消積滯、化痰熱、 解毒、下氣、寬中等功效,經常出現脹氣現象的人可多食用。
通過這篇文章對於腸胃消化能力的改善方法的介紹,相信你們應該都知道腸胃消化能力的提升方法應該都知道了吧。我們在生活中提高腸胃的消化能力可以採用粗糧或者蓮子粥等,多吃一些粗糧以及蔬菜,這些可以為腸胃提供一些纖維素。
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