如何讓身體健康排毒?
隨著工作壓力的增大,社會節奏的加快,人們越發的開始注意自己的身體,開始越來越注意身體細微的變化,就連一些電視訊道也開始加入了養生欄目。保持身體健康就是尊重身體的規律,首先一項就是排出身體毒素,今天我們來學一學如何讓身體健康的排毒吧。有哪些食物能幫助我們清理體內垃圾呢?
1.糙米 糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
2.綠豆 綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥 燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄幹,營養又能促進排便!
4.薏仁 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
5.小米 小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
在進行食補排毒的同時,大家還要注意鍛鍊,不喜歡鍛鍊的朋友也要儘量每週一次,面板上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。多喝水,保持充足水分和體力,促進新陳代謝,也是很好的排毒方法。
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