健身吃蛋白粉好嗎?
當今晨練不再光是老年人的專利,現在也越來越多的年輕人加入到部隊當中,練就一身健美的肌肉,塑造一個健康的體魄是許多男士的追求,但是對於剛剛步入健身行列的朋友來說,健身中應該怎麼補充蛋白,達到預期的效果。健身吃蛋白粉好嗎?這個問題成了各位的困惑點,今天我們就來說說。
蛋白粉作用
1、肌肉的合成需要蛋白質肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是一個統稱,主要包括20種氨基酸,不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質,比如肌紅蛋白,血紅蛋白,球蛋白等等。
2、為什麼健身要補充蛋白粉?
因為運動時要消耗大量能量,也使蛋白質分解代謝加劇,甚至可出現蛋白質的負平衡,因此應當增加蛋白質的攝入,特別是應增加優質蛋白的攝入,保證機體新陳代謝的需要,從而促進肌肉的呵成。
3、蛋白粉在健身中的作用:
適量增加蛋白的攝入,對補充運動時蛋白質的損耗,增加肌肉力量,促進血紅蛋白的合成,消除疲勞等都具有重要作用。由於乳清蛋白富含支鏈氨基酸,能促進肌肉蛋白的合成,更加適合運動健身人士的需要。如果健身的目的是為了增重增肌,適當地補充蛋白粉是一個不錯的選擇。
經過科學研究,蛋白粉對於健身是有很大的幫助的,所以,健身的朋友們可以放心使用。但是蛋白粉的食用也是要遵循它的使用時間和價值的,不是所有的人都適合,小朋友們就不能盲目的喝,會不適合消化吸收的。
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