為什麼總是疲憊啊?
在日益增加的工作以及生活壓力的影響下,越來越多的人出現了身體疲勞的情況。很多人面對繁重的工作都有力不從心的感覺。如果長時間感覺到疲勞,那麼就說明患有疲勞綜合徵。其實這類疲勞情況是在多種因素的影響下產生的,那麼就讓小編為大家科普一些比較常見的引起疲勞的原因吧。
感覺疲勞是什麼原因?
因素1、用眼過度:如果全神貫注於某物過久,人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木,不如閉目養神片刻。因素2、肥胖:超重是人體的沉重負擔,身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。
因素3、缺乏運動:人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反,若缺少運動,肌肉會變得虛弱,當機體要運用它們時,便需花更大的氣力。
因素4、睡眠問題:有些人常利用雙休日睡懶覺,且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知,遲睡遲起擾亂了生物鐘,直接影響精神狀態。
因素5、心理問題:抑鬱是導致疲倦的最普遍原因,情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳,引起疲倦。
因素6、營養不良:若日常飲食以加工食品為主,人體會感到疲乏,不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。
因素7、甲狀腺分泌不足:甲狀腺控制新陳代謝,如果甲狀腺分泌不足,便會減慢新陳代謝,令人覺得疲憊。
因素8、脫水:人在脫水後,血容量降低,體力下降,精力不支。一般每人每日最好飲用8~10杯水。
很多人在感覺到疲勞的時候都喜歡喝咖啡來提神,其實這種做法只會使得咖啡的效果減弱以後人體變得越來越疲勞。經常感覺到疲勞的人群可以適當補充一些維生素,尤其是維生素B1、維生素B6,其對於舒緩壓力是有一定幫助的。
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