鹽開水清腸的兩個步驟怎麼做
有很多人為了讓自己身體更健康,為了讓自己的消化系統更加的健康,就會經常地通過鹽開水清腸,通過這樣的一種方法,能保障自己的消化系統更健康,身體也能更健康,所以很多人想具體瞭解一下鹽開水清腸的兩個步驟,為了你能儘快瞭解,就來看看有哪兩個步驟吧。
鹽水清腸並不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達到清腸目的的,鹽水清腸要有2個步驟需要注意。
清腸準備
決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點,在臨睡前準備好一壺開水,3000毫升左右的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽,15克左右,勺子可以用普通吃飯的勺子,平平的為一勺,若是無法估算重量,可以根據自己口感調整,鹹度適中為宜,攪拌均勻。此調好鬧鐘,可以睡個美容覺,迎接第二天的清腸了。
清腸過程
早晨空腹,飲用一杯鹽水,然後雙腳與肩並齊直立,吸氣挺胸拔背抬頭向上看,雙手舉起在頭頂交叉,身體保持繃直的狀態,然後慢慢的晃動腰胯,5分鐘後再飲一大杯鹽水,再進行上述動作,如此三次,雙手放下,疊放在神闕穴,順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續。
清腸加速
為了加速水的流動,可以配合運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉昇,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手開啟,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
三式做完繼續喝下一杯,之後每隔5—10分鐘喝200毫升,將鹽水喝完。有便意就去排,排完繼續喝鹽水,直到排出的大便呈清水樣,就說明宿便已被清除體內。
鹽開水清腸的兩個步驟,本文就做了詳細的介紹,所以為了自己的腸道更健康,也為了自己的身體更健康,那麼在瞭解以上內容後,可以通過鹽開水清腸,相信通過經常通過鹽開水清腸,就能保障自己的腸道更健康,身體也會特別健康。
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