中醫十二時辰的養生方法
時辰有十二小時,如果我們人在十二小時都可以養生的話,那麼這樣下來身體就越變得越來越健康了,而中醫上面有有這個事兒試產的相關養生療法,在給自己養生的時候的時候會用到很多不同的方法,總之,養生,對我們身體才是最重要的,必須要在十二個小時我們都要養生,那麼中醫十二時辰養生方法是什麼?
1、卯時(上午5~7點):晨光初放即披衣起床,叩齒300次,轉動兩肩,活動筋骨;將兩手搓熱,擦鼻兩旁,熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱後腦,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩擊頭枕部各24次,這叫“鳴天鼓”。然後去室外導引。
2、辰時(上午7~9點):導引結束後飲白開水或茶一杯;用手代梳,梳髮百餘遍,以醒腦明目,防止脫髮;然後洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯後徐徐行走百步,邊走邊按摩腹部,以助脾健運。
3、巳時(上午9~11點):或讀書,或理家,或種菜,或養花。疲倦時即靜坐養神,或叩齒咽津(唾液)。老年人氣弱,不宜高聲與人長談。因說話耗氣,宜“寡言語以養氣”。
4、午時(11~1點):午餐,只宜吃六七分飽。食後用茶葉水漱口,可去油膩,但剛飯後不宜飲茶。靜坐或午休。
5、未時(午後1~3點):或午睡,或練氣功,或邀友弈棋。
6、申時(午後3~5點):或讀書,或寫作,或練字作畫,或撫琴吟詩,或瀏覽報刊,或去田間小勞。
7、酉時(午後5~7點):練一段導引;晚餐宜清淡、宜少吃,可飲酒一小杯。晚飯後可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。
8、戌時(晚7~9點):睡前漱口刷牙;用熱水洗腳,以引血下行,防止老人上實下虛,上重下輕,坐床上練靜功,然後安眠。睡時宜“臥如弓”,向右側,以防壓迫心臟,以利膽汁排洩。
9~10、亥、子時(晚9至次日凌晨1點):“睡不厭蹴,覺不厭舒”,即睡時宜屈膝臥,醒時則伸腳舒體,變換姿勢,流通氣血。環境宜靜,安睡寧神以養元氣。
11~12、醜、寅時(凌晨1~5點):此時精氣發生,陰莖勃起。人以精氣為寶,老年人宜節制房事,但又不宜強制。老人以二十日或一月行房一次為宜。
這些就是關於在十二時辰的時候給自己的相關養生方法,每個時候都是養生的時間,所以說大家必須要對著時間來給自己做好養生的準備,而在給自己養生的時候必須每個時辰都要給自己選擇正規的飲食,這樣飲食得當的話才可以更好的養生,養生的時候也要記得多休息休息。
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