肘關節功能障礙怎麼辦
肘關節這是我們身體中非常重要的一部分,它關係著人們的手臂是不是能夠正常的運動,因此許多人都會關心自己的肘部安全。肘關節功能障礙這是一種非常常見的情況,功能障礙這就說明了人們不能正常的伸展,彎曲等,對於人們的影響是非常大的。出現肘關節功能障礙跟受傷、受寒有著非常大的關係,那麼出現了這樣的症狀該怎麼辦呢?
肘關節是應力由手、前臂傳導至肩、軀幹的重要樞紐,主要運動方式有屈曲、伸展,以及結合前臂運動的旋前、旋後動作。多數人的肘關節正常屈曲角度約主動135°—160°,被動140°—170°;伸直角度主動被動均約-10°—0°;旋前角度約主動80°,被動90°;旋后角度約主動80度,被動90°。
練習屈肘,屈肘時角度還較小時,可將雙手撐於桌上,身體傾斜,雙手支撐,身體的重量可將肘關節漸漸壓彎。屈肘角度大於90°是,可將肘關節及前臂置於桌上,屈上臂,用身體重量向下壓,可進一步練屈肘。屈肘角度大時,可將上臂置於面上,手部懸吊重物進一步練習屈肘,直至手指可觸及肩部,屈肘功能方為正常。
練習伸肘,伸肘角度大於90度則可以將肘關節支於桌面,下面墊上軟墊以防疼痛,手部持重物,利用重物慢慢將肘關節拉開。
練習屈伸的肌肉力量:伸肘練習俯臥撐即可,屈肘則可提拉重物直至做到引體向上.
練習前臂的旋前及旋後:將肘關節緊貼身側方,請家人握住患者的手,患者做主動或是被動的旋轉前臂練習,當雙肘關節都緊貼身側屈肘90度,手心握筷子時,檢視患者與健手還差多少。
功能鍛鍊從開始之日起,在半個月至一個月之內達到正常,拖延時間越長,關節內反覆滲出、粘連越重,效果越差。
肘關節功能障礙怎麼辦呢?看著上面的鍛鍊方法相信大家都知道了怎麼做,如果患者出現了肘關節功能障礙,一定要堅持對肘關節的鍛鍊,在一開始的時候不能大量的運動,要循序漸進,這樣才能讓自己的手肘功能漸漸的恢復,鍛鍊肘關節功能需要長期的堅持,所以大家不要放棄哦。
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