哪種運動減肚子最快最好
肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題,肥胖的出現不但影響了我們的形象而且也影響了我們的身體健康,所以大家在日常的生活中一定要做好對於肥胖的預防工作,有一些肥胖的朋友容易出現大肚子,肚子堆積過多的脂肪會給我們帶來多方面的麻煩,下文我們介紹一下哪種運動減肚子最快最好。
腹部的贅肉太多不僅影響美觀,也威脅身體健康。很多人為了減掉惱人的肚腩,採取十分劇烈的運動,然而最新的研究發現,慢跑能更有效地減掉腹部贅肉。
為了比較有氧運動(如慢跑)和抗阻力訓練(如舉重)的減肥效果,美國杜克大學醫學中心的研究人員進行了為期8個月的研究,參與調查的人都超重且不愛運動,年齡在18—70歲之間。其中,進行有氧運動的人每週慢跑20公里,屬於中等強度運動,心率在最高心率的80%(最大心率=220-年齡);而參加抗阻力訓練的人每週舉重三次、每次3遍,每遍8—12次。
然後,研究人員檢測這些人的腹部脂肪和器官間脂肪量的變化情況。結果發現,慢跑等有氧運動能顯著減少腰部脂肪,並能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風險因素。而舉重就沒有這樣的效果,但卻能夠增強力量和減輕體重。因此,如果要減肥,擺脫腹部贅肉,有氧運動是更好的選擇。
在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面麻煩,我們建議肥胖的朋友要積極的去減肥,如果出現了大肚子,可以採用運動的方法來瘦肚子,通過上文的介紹,我們知道慢跑減肚子效果很好。
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