肩頸部按摩的手法
肩頸部是現在很多白領都會出現疾病的身體部位,肩部和頸部出現疾病以後會造成身體疼痛的症狀,特別是長時間的工作以後,對於人們的工作和生活造成影響,按摩可以緩解疼痛的症狀,對於一些沒有頸椎疾病的患者可以預防這種疾病的產生,那麼肩頸部按摩方法有哪些?
按摩方法:解除頸部的不適,可雙手抱頭按風府及風池穴。風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處,風池穴則位於後頸部兩側,髮際與脊椎外側筋處,是頸部肌肉起點。
專家提供的簡易方法是,從風池穴循著髮際慢慢按到耳朵,其中有許多穴道,都能放鬆頸部。舒緩肩部僵硬,可試試天宗穴,位在上背部,約在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手貼在右肩二分之一處,手指自然垂直,中指指尖碰到的點就是天宗穴。
不過如果背部穴道自己按不到,可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴,一人坐著,另一人站在背後雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會處)前後。也可請自己家人在上背部做大範圍的按摩,觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的。
按摩保健的好處時不受時間,地點的限制,而且專業知識要求的也不是那麼嚴格,所以最受上班族的青睞。很多的養生館中還特意推出了按摩專案,生意還是相當不錯。不過小編提醒如果按摩的效果不是很明顯的情況下,還是請消費者及早就醫,以免延誤病情。
肩部和頸部的護理是需要長時間的來進行的,但是在進行肩部和頸部護理的時候我們還需要多注意護理的強度。很多頸椎疾病的產生是因為過度勞累引起的,因此我們晚上的時候最好是不要熬夜,多注意休息,養成有規律的生活。
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