戒菸一般需要幾天呢
吸菸是日常生活中很普遍的事情,雖然人人都清楚吸菸有害於身體健康,長期的吸菸甚至也會引起各種癌症的,只有自己給自己施加一些壓力,掌握一定的戒菸方法,才能夠成功的戒菸,戒菸並不是一朝一夕就能夠完成的,只有經過長期的過程加上個人的戒菸毅力才能夠成功戒菸,那麼戒菸一般需要幾天呢?
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。
先說生理煙癮,最多3天:
我不知道你以前吸菸量和節奏。這是普通人尼古丁的變化:
一、半小時後,體內尼古丁含量剩50%; 一小時後,體內尼古丁含量剩25%。(這就是一般人,每隔40-50分鐘點一支菸,一天一包煙的原因)
二、一晚上不吸菸,體內尼古丁含量剩1%,一覺醒來,我們成為半個不吸菸人。(早上的第一支菸,既難抽又好抽的原因。心裡想抽,身體排斥。)
三、一次感冒或生病,三天不吸菸,體內尼古丁含量消耗殆盡,身體達成無煙平衡,在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸,所有你一定會感覺特別難受,就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮,只是沒有擺脫心理煙癮,所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理煙癮,最快幾個小時(茅塞頓開),最慢一輩子(矇在鼓裡),:
心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由,凡是你認為“香菸是好東西“和具有各種功能,這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情,並且,每天多次重複,它就和生活中的一切掛鉤了,時間長了,會形成條件反射和思維定式,以後一遇到此情此景,自然想到吸菸。而你現在戒菸了,再遇此情此景,別人可以吸菸,而你不能,你將有一種被剝奪感和犧牲感,這會帶給你痛苦,你會質疑自己戒菸的決定,稍一動搖,就敗下陣來。
戒菸需要掌握一定的科學有效的方法,只有有耐力和毅力,才能夠在最短時間之內成功戒菸的,如果平時不好好的戒菸,以為戒菸是不可能的事情,覺得戒菸非常的困難,不堅持的話那麼戒菸的時間久格外的長,甚至也會不利於戒菸,戒菸的時間和平時的毅力也有關係。
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