香蕉燕麥還你好睡眠-失眠吃什麼?
更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象,他們的情緒持續性地處於低落狀態,緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。
香蕉燕麥還你好睡眠-失眠吃什麼?
失眠是什麼原因造成的?
1、情緒因素:
情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩時表現出來,它可以是由某些突發事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象,可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象,他們的情緒持續性地處於低落狀態,緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。
2、個體因素:
3、軀體原因:
廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠。
4、精神因素:
包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠。
5、環境原因:
常見的有睡眠環境的突然改變。
香蕉燕麥還你好睡眠
食材(兩人份):香蕉1根、燕麥片40克、麵粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1個、植物油適量、蜂蜜適量。
步驟:1、蛋和糖倒入碗內,充分攪打後再將牛奶加入並拌勻。
2、香蕉搗成泥。
3、將燕麥片、香蕉泥、麵粉加入牛奶蛋液中,混合均勻。
4、將植物油倒入平底鍋中,鍋熱後,舀一大匙麵糊入鍋,待表面冒泡後,再翻面煎至金黃色,盛盤,淋上蜂蜜即可享用。
燕麥這種雜糧所含的複雜碳水化合物能穩定血糖。此外,燕麥中含有較多色氨酸,與富含色氨酸的香蕉、牛奶搭配,更能穩定情緒,抵抗失眠。
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