裸睡可以提高睡眠質量嗎?裸睡有哪些好處?
有人有裸體睡覺的習慣,而有的人則認為裸睡不文明。許多人都有裸睡的習慣,一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感。那麼,裸睡可以提高睡眠質量嗎?裸睡有哪些好處?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、裸睡可以提高睡眠質量嗎
2、裸睡有哪些好處
3、裸睡需要注意什麼
裸睡可以提高睡眠質量嗎
可以。
現代人工作壓力大,生活作息顛三倒四,睡眠品質更是時常受到影響,失眠與淺眠的情況也屢屢發生,然而裸睡卻能改善這些情況,讓身體自然放鬆,血液更加流暢,釋放一天工作下來累積的壓力,使緊繃的肌肉得到救援,有效改善睡眠品質。
裸睡有哪些好處
1、改善便祕困擾
裸睡是一種對人類身體極為放鬆的行為,因此在治療緊張性疾病方面相當有效,其中慢性便祕與慢性腹瀉也能有效改善,而頭痛、腰痛與女性生理經痛也都能得到舒緩疼痛。
2、提高性慾
裸睡是一種放鬆的展現,根據專家指出,裸睡能夠讓男性的睪丸溫度下降,精子變的活耀,且能在另一半面前展示性感與自在的一面,因此裸睡與性並不是兩相矛盾的存在,而是能有所輔助,提高性慾。
3、讓面板養顏美容
褪去衣服的阻隔,裸睡讓肌膚與空氣直接接觸,能夠使面板獲得足夠的氧氣,促進身體新陳代謝,讓皮酯有效排出廢物與再生,也能讓面板吸收更多的養分,達到養顏美容的成效。
4、有效減肥
想要減肥,睡覺是良好的方法!據研究指出,睡覺時若讓身體保持涼爽,體內便會燃燒脂肪來讓體溫增升,消耗一定的熱量,另一方面,裸睡也會因為少了外衣的包覆與束縛,而導致睡覺變換姿勢和翻身的次數增加,血液迴圈更加順暢,代謝變快,自然能達到減肥目的。
5、讓私密處保持健康
女性擔心走光與喜愛穿緊身褲,時常導致內褲緊貼私密處,細菌與黴菌滋生,陰道發炎的頻率也隨之增加,裸睡能夠讓私密處保持通風,減少罹患婦科病的機率,晚上睡覺時採用裸睡的方式,不僅能借此放鬆血脈,也能讓潮溼的私密處得以透氣,使私密處保持健康。
裸睡需要注意什麼
1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
3、一定要注意保暖,注意不要著涼,人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
4、床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝晒,千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。
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