總是睡不好?如何改善失眠
如何改善失眠
方法一、原發性睡眠,調節好睡眠習慣就可以
對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響。
方法二、戰勝自身心理,遠離失眠
一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
方法三、一些失眠可以使用簡單的配合治療
一般的失眠患者可以使用中藥調理,失眠貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調理睡眠質量。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。
對映失眠的穴位在足底有三個點:
第一失眠點:人在站立情況下,5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應部位摁壓到小腳拇趾,再從小腳拇趾摁壓回來,這樣反覆做10次。
第二失眠點:如果把人腳跟看成圓,這個圓最靠近前面5個腳趾的那一點就是失眠點。睡覺前洗完腳,用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。
第三失眠點:整個大腳拇趾的足底部分,用手指摁壓1分鐘即可。
醫學原理:
1、促進血液迴圈、有益保持健康
腳離心臟最遠,位置最低,又常受壓迫,容易出現供血不足和血液迴圈障礙。按摩雙腳,可使血液迴圈加快,代謝能力增強,神經機能得到調節,對消除腦力疲勞,治療和預防心血管疾患,有良好療效。
2、俗話說:“人老腳先衰、樹老根先竭”
人體足部有許多重要穴位,位於足底凹陷處的湧泉穴,關係人體的生命盛衰,因此又叫“長命穴”,按摩該穴,有益精補腎,防止早衰的特殊功效。常搓腳心是許多人的長壽祕訣。醫學證明,眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官,在腳部都有固定的反射區,反映著人體的病理生理資訊,因此,按摩雙腳、刺激區域性,能達到調節全身器官功能的目的,對失眠有很好的幫助,而且還可以強身健體。
-
窗簾不遮光會影響褪黑素分泌嗎?窗簾不遮光會影響孩子長高嗎
窗簾不遮光的確會對睡眠有影響的,但並不存在對孩子長高或者身體有害,主要窗簾不遮光帶來的影響就是影響睡眠,睡眠質量好的人是不會受到干擾的,睡眠淺的人會因為天亮而早起,會有所影響。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、窗簾不遮光會影響褪黑素分泌嗎?2、...
-
睡前用熱水泡腳的好處有哪些呢
很多人在睡前都有泡腳的習慣。睡前用熱水泡腳,可以舒緩自勞累一天的緊繃的身體,讓身體處於一種放鬆的狀態下,有助於更好的入眠。其實泡腳不僅放鬆身心,更有著促進身體新陳代謝,改善足部血液迴圈的作用,對身體保健有些意想不到的功效。小面就讓我為大傢俱體介紹一下睡...
-
經常失眠會引起哪些疾病?經常失眠的危害
失眠症是睡眠障礙的一種表現形式。診斷失眠症時應排除軀體疾病和精神疾病所導致的繼發性失眠。失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病...
-
晚上總是出汗怎麼辦呢
每個人都會出汗這是正常現象,只是有些人出汗少,有些人出汗多,其實並不是什麼不健康的情況,只是出汗過多讓人感覺不舒服。而有些人晚上還經常出汗,影響睡眠,造成一定的困擾。其實這也不是什麼大的健康問題,可以通過一些方法得到一定的改善。那麼晚上總是出汗怎麼辦呢?保...