睡前泡腳好不好呢
相信在家中很多老年朋友都有在睡前泡腳的習慣,特別是在寒冷的秋冬季這種情況就更加頻繁了。老年人都會告訴我們睡前泡一泡,可以使身體變得更加暖和,同時也能促進睡眠,因此泡腳對他們來說就是非常有利的。可很多年輕朋友對泡腳的好處卻不是特別的瞭解,因此會提出睡前泡腳好不好呢?接下來就讓我們一起去學習。
俗話說:“樹枯根先竭,人老腳先衰”,養生講究“養樹需護根,養人需護腳”。春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑溼可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。泡腳四季皆宜,溫煦機體、祛邪強身。泡腳要遵守 “1355法則”,就是每天泡1次熱水腳,每次30分鐘以內,水溫50℃左右,泡完後晾5分鐘。以泡到全身發熱,有微微出汗的感覺為宜。
泡腳水要沒過腳背,選高些的木桶,以使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。
一般人都在睡前泡腳,其實,在下午4~5點左右泡腳最利健康,此時膀胱經和腎經氣血最旺盛,泡腳補腎效果最好。飯後半小時不宜泡腳,剛吃完飯,人體大部分血液都流向消化道,用熱水刺激雙腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,會影響食物消化和營養吸收。
普通人不用在泡腳水中加各種中藥,如所加藥物不合體質,反會適得其反。
內寒重者可在洗腳水中加些乾薑或艾葉,每週1~2次即可,艾葉一小把,乾薑一兩塊。
醋有殺菌、止癢功效,有腳氣者可在泡腳水中加些。
泡腳時喝溫水或生薑紅糖水,讓身體產熱,通過出汗讓寒溼及時排出體外,對體內寒溼盛的人適合。
茌腳盆底鋪一層鵝卵石,踏在石子上泡腳有按摩足底作用,能引血向下,促進腳部血液迴圈,但腳部刺激強度較大,不適合有腦血管疾病者,以免加重腦部供血不足。
相信通過上述幾段文字內容的學習,廣大朋友們對上述疑問心中也已經有了一個屬於自己的標準答案。當然我敢肯定的告訴大家,在睡前進行泡腳肯定對我們是有好處的,只是我們必須要了解泡腳的正確方法,同時也要選對泡腳的材料,當然泡腳的最佳時間也要熟練掌握,這樣才能發揮出泡腳的最好功效。
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