合理的睡眠時間是什麼時候
如今生活節奏加快,人們的睡眠時間都不是太正常的,科學專家表示睡眠時間的長短和壽命也有著密切的聯絡,這也使得很多的人們不得不關心睡眠時間的問題,那麼合理的睡眠時間是什麼呢?下面是針對這個問題的具體介紹,因為科學專家表示,人們為了補充睡眠長時間的去睡覺也是不好的,然而過少的睡眠也是會影響到身體健康的,因此還是需要合理的睡眠。
不同年齡階段不同,要看你具體年齡的大小,一般年齡越大,所需的睡眠時間就越短。眠量: 一般7-9小時 人體對睡眠的要求,一般青壯年一夜睡7-9小時,少年幼兒增加1-3小時,老年人減少1-3小時,這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。
睡眠質量:半小時內入睡 基本整夜不醒
上床半小時內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環境干擾、驚醒,這是對睡眠質量的要求。
最佳睡眠時間:晚10點至晨6點
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點。
睡眠時間的長短還和壽命有著密切的聯絡,當然還有些人在生活中睡眠有長有短,很少的人是正常合理的睡眠時間,那麼針對這個問題上述做出了詳細的介紹,可見過多的睡覺也是不好的,睡的時間短還有可能影響到身體健康,因此還是需要合理的睡眠時間才更健康。
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