熬夜後吃點什麼好呢?
身體的健康狀況是需要時刻了解並掌握的,也要意識到健康的重要性,不要等到健康出現了隱患才開始擔心,畢竟生活中很多的因素都會危及到人體健康,比方說熬夜就是不可忽視的一個不良習慣,而且現在熬夜的人越來越多,對身體的傷害很大,那麼熬夜後吃點什麼好?
“日出而作,日落而息”是人類適應環境的結果。然而有些上班族,因為工作不得不經常熬夜,晝夜顛倒的作息會導致體內腎上腺皮質激素等荷爾蒙分泌紊亂,損害人體的健康。這種損害很廣泛,涉及到腦、胸、腹、腰以及肌肉、面板等多個部位與器官,長期熬夜易致面板受損、抵抗力下降、記憶力下降、視力下降。如果經常熬夜,可以通過膳食調整得到補救,儘量減少熬夜帶來的損害。
“夜班族”必須攝取充足的熱能,堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺,更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大,要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白質攝入量,多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品,補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加,加上熬夜時不停的思考或者活動,周圍空氣又大多不太流通,從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。
而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶,一旦氧氣供應出現“赤字”,勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種,如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”,而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱,合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。
通過上面的介紹,大家對熬夜後吃點什麼好也都很清楚了,只有保障自身健康不受影響,才能免受傷害,當然了即便是為了工作而熬夜加班,也要以自身健康為重,畢竟身體才是革命的本錢,千萬不要捨本逐末。
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