心理失眠怎麼辦呢?
什麼是心理失眠?有了心理性失眠要怎麼辦?其實,在生活中很多人都不太明白,失眠也分為生理和心理兩種,失眠患者每天晚上的失眠不僅僅是疾病的作用,大多數是環境的刺激以及心理的因素等誘發的,這個給身體帶來的影響比較大,但是因為不知道如何治療心理失眠,下面,來看看專家是怎麼說的。
專家指出,一般來說,心理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠,且在誘因去除後失眠仍持續存在。
造成精神緊張的因素和表現主要有以下三個方面:
①睡前強烈希望有一次良好的睡眠,由此而過分焦慮不安,反而造成入睡困難。
②生活中出現了負性生活事件,或長期處於緊張的工作狀態之中。患者常伴緊張性頭痛,進一步干擾了睡眠。
③過分擔心失眠對健康的危害,在經過幾夜失眠後,這種擔心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上,使精神進一步緊張和焦慮。
心理性失眠怎麼辦?專家表示,針對以上三種精神緊張因素,心理性失眠的患者應積極作好自我心理調整,並注意安排好日常生活節奏,有勞有逸,進行自我放鬆。如果心理性失眠的情況較為嚴重,則應該儘快求助於心理醫生,進行適當的心理治療,並可在醫生的指導下適量服用些鎮靜催眠藥,以改善睡眠。
以上就是失眠專家對於心理失眠怎麼辦?這個問題所給出的講解,現在大家都有一個初步瞭解了吧,建議失眠的患者千萬不要隨便盲目的用藥治療,不要一味的依靠食物來改善失眠症狀,一定要根據自己身體情況來治療失眠,還有要保持一個心情輕鬆,也是可以緩解失眠症狀。
-
失眠心慌氣短是怎麼回事
失眠很多人都經歷過,對於有這樣的現象的朋友應該及早到醫院進行檢查。一方面與心情焦慮有很大的關係,同時也不排除是因為某種疾病相關聯,因此一定要做相應的檢查,如果是因為心臟等器質性的病變所導致的原因那麼就應該引起高度的重視,避免因這樣的問題導致病症加重帶...
-
裸睡會給人們帶來哪些好處?裸睡需要注意什麼
現代人生活節奏快,睡眠成為恢復體能、確保健康的重要環節。做到舒適睡眠是人類本能的需要,關於睡眠是穿衣還是脫衣,其實只要舒適健康,都是合理的。那麼,裸睡會給人們帶來哪些好處?裸睡需要注意什麼呢?下面就快和本站一起了解吧!裸睡會給人們帶來哪些好處?對於習慣了“和...
-
吃飯後想睡覺怎麼回事
睡覺對身體疲勞恢復有很好幫助,不過在睡覺的時候,要正確的進行,晚上睡覺是最佳選擇,這樣對身體各方面調理有很好幫助,但是有很多人喜愛在白天睡覺,白天睡覺對身體沒有任何幫助,而且會引發身體疾病,尤其是對吃飯後想睡覺的人群,更是要注意這點,那吃飯後想睡覺怎麼回事呢?吃...
-
窗簾不遮光會影響褪黑素分泌嗎?窗簾不遮光會影響孩子長高嗎
窗簾不遮光的確會對睡眠有影響的,但並不存在對孩子長高或者身體有害,主要窗簾不遮光帶來的影響就是影響睡眠,睡眠質量好的人是不會受到干擾的,睡眠淺的人會因為天亮而早起,會有所影響。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、窗簾不遮光會影響褪黑素分泌嗎?2、...