睡眠不足導致4種負效應影響工作
睡覺是人每天必須的休息,很多人會犧牲睡眠時間加班,但長期睡眠不足趕工得不償失,雖然解決了眼前問題,卻會產生4項影響工作效率的負面效應。
睡眠不足導致4種負效應影響工作
據美國國家神經疾病和中風研究所的報告,如果經常在躺下5分鐘內就睡著,可能有嚴重的睡眠不足。現代上班族普遍睡民不足,即使大白天在公共場合只要坐下來不用5分鐘就呼呼大睡。
這項有關睡眠的調查由鳳凰電視臺展開,從去年到今年6月為期一年的時間,對全球一些城市進行了調查。調查發現,名列全球睡眠時數最少的前3大城市都位於亞洲,前兩名是日本東京與韓國首爾。這兩個城市的民眾每晚睡覺平均時間都不到6個小時。
每個人對睡眠時間長短需求不同,但如果睡眠不足,會造成身體出現不良反應。以下參考一些專家意見, 整理出4個睡眠不足訊號供讀者參考。
1、反應遲鈍
睡眠不足會讓人注意力不集中,從而變得笨手笨腳,出現倒咖啡給上司,卻把茶水濺灑到自己衣服上。走路還可能腳步不穩,磕磕絆絆。
其他不良反應,包括開車經過熟悉路段,竟然錯過高速公路入口,或在該轉彎處,忘記了轉彎,那這些現象均說明睡眠不足,無法集中注意力。
2、記憶力變差
比如:如果到銀行幫老闆存款,到了銀行寫好存款單才發現錢沒帶;或者老闆剛交代一件事,回到座位就忘了要做什麼事。這些現象的發生,也是睡眠不足的體現。
充足睡眠有助記憶力提升和情緒管控。午間休息時間能小睡15分鐘有助緩解疲勞,提升效率。
另一方面,充足的睡眠有助記憶力提升和情緒管控。所以,在工作中,再忙也要睡夠,萬一真的工作忙無法有充足時間睡覺,最好在午間小睡15分鐘,有助緩解疲勞,提升效率。
3、溝通障礙
如果正值青春壯年,但是卻無法確切表達出自己內心所想,只是圍繞著陳腔濫調囉嗦;同時,最近工作上常加班睡得晚,就可能是缺乏睡眠的反映,使得大腦額葉在執行言談與建設性思維方面,有不正常反應。
4、衝動不理智
睡眠不足會影響大腦前額葉皮層的判斷、衝動控制、視覺聯想和注意力的功能,從而會導致判斷變差和行事衝動,如:突然想吃平時不感興趣的甜甜圈,一反常態捨得買下昂貴衣飾。還會為了一點小事生氣,總聽到同事說,你今天怎麼了,怪怪的。
回想一下,最近是否比平常睡得晚,心裡覺得悶悶不樂,此外,還會因為疲憊讓大腦儲存更多消極記憶。
-
晚上咬牙怎麼治呢
每個人睡覺都有自己獨有的習慣,例如,有些人愛打乎,還有些人愛磨牙,有些人愛說夢話。那麼針對愛咬牙這個問題我們又該怎樣治療呢?也就說晚上咬牙怎麼治療。在現實生活,中有沒有治療他的方法呢。只有知道它的治療方法,我們才能改變他不好的生活習慣。那我們就好好的看下...
-
孩子睡覺打呼嚕怎麼治才好呢?
打呼嚕的人很多,有的小孩子也有打呼嚕的習慣,不過打呼嚕的影響確實很不好,尤其是小孩子,未來的發展前景非常的好,在小的時候如果身上有一些缺點或者是疾病家長都應給其及時的治療,不要等到以後了,這方面卻成為阻礙孩子發展的短板,今天小編就和大家聊聊孩子睡覺打呼嚕怎...
-
每天傍晚頭暈要如何的預防
要說每天傍晚頭暈疾病,大家都不會感到陌生吧?畢竟每天傍晚頭暈已經是一種常見的疾病了,所以大家對每天傍晚頭暈多多少少有一定的關注,想要預防每天傍晚頭暈,其實並不困難,只要大家遵守每天傍晚頭暈的預防原則,並且去實踐,就一定能夠長期保持健康的身體。下面就讓我們一...
-
晚上磨牙怎麼醫治呢
和別人一起睡覺的時候最擔心的問題就是對方會不會磨牙會不會打呼,磨牙的確是件令人很頭痛的事情。一夜的磨牙,自己倒是沒什麼可辛苦了跟你一起睡覺的人。可磨牙是在人們睡著時,完全無意識下的舉動,本人也難以控制。晚上磨牙要怎麼醫治呢?怎麼樣才能遠離這個討厭的毛...