睡眠不好吃什麼好
在平時的飲食上,我們十分關注晚餐,因為晚餐吃的食物,不僅對我們的健康有著直接的影響,還是會對我們的睡眠產生一定的影響的。所以,我們在平時的生活上,也是需要了解睡眠不好吃什麼好吧,下面我們一起去看看有關知識的介紹。
對於睡眠不好吃什麼好。建議在晚上不要吃一些刺激性的東西,比如,多吃一些含有了蛋白質,以及含有很多微量元素,維生素的食物,在平時還需要注意不能夠用腦過度,適當的放鬆,保持多運動的模式,都有利於促進我們的晚上睡眠。
牛奶:
這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
核桃:
核桃不僅營養豐富,而且還可以用於改善睡眠,常用來治療神經衰落,失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。
睡眠不好吃什麼好,其實我們也可以在平時的飲食之中,自己多吃一些富含了大量煙酸的食品,其中包括雞蛋、以及各種淡水魚、雞肉、大豆等等的食物。對於人們的睡眠還是具有了十分不錯的幫助作用的。我們一定要加以瞭解。
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