長期熬夜有什麼壞處呢
很多人因為工作的原因,上班,加班,常常都有熬夜的習慣,現在科技發展了,很多人每天都要用手機,用手機看電視,用手機來玩遊戲,所以一玩就來癮了,就會有人經常不睡覺,長期熬夜玩手機,這樣下來對身體的影響和傷害也是很大的,如果長期熬夜的話,那麼最大的傷害就是面板,面板會暗黃,長期熬夜會有什麼壞處呢?
之一;面板受損。一般來說,面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是面板出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
專家建議,在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
之二 ; 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常‘應答’系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒,應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’,建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外要補充營養。
之三;記憶力下降。正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱,失眠等問題。
這些內容讓我們明白了熬夜到底有哪些壞處,在這裡再次提醒大家,千萬不能有熬夜的習慣,如果有熬夜的習慣對身體肯定是非常不好的,長期熬夜很有可能會影響到情緒變化,嚴重的話會影響到一個人的精神狀態,每天晚上睡覺不能超過十二點鐘,不然對睡眠的影響是非常大的。
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