夜間腳底疼痛是怎麼回事呢
疼痛有兩種可能,一種是受傷了會出現疼痛感,還有一種可能時因為發生病變了,所以對於疼痛一般不可以大意,比如在發現了腳底板疼痛時,我們首先要注意觀察造成疼痛的原因,有條件的情況下最好是要及時去醫院就醫,最好不要盲目的自行用藥,關於腳底板的疼痛我們一起來了解一下吧。
原因:1長時間站立或行走 是元凶
2足底筋膜因工作而長時間站立或行走,例如老師及護理人員等;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎;筋膜本身柔軟度變差,如年紀大;腳足弓過大(高足弓)或過小(扁平足);體重過重、常穿硬底鞋……等因素,造成足部負擔過重,尤其是足底筋膜經常受到過多或不正常的刺激,導致筋膜發炎的現象。
建議:1比如晚上下班後可以用溫水泡腳,促進血液迴圈,有助緩解疼痛,但是要解決上班站立的疼痛可以用國家康復中心研發的,足底筋膜炎疼痛護理鞋墊,可以有效果分散足部長時間站立的重力,達到護理效果.
2訓練足部與小腿肌群的柔軟度及肌耐力運動;選擇一雙軟底有吸震效果及具足弓的鞋子;養成良好工作習慣,如站立或走路一段時間應短暫休息,並將雙腳儘量抬高,腳板上下襬動,一來可讓腳底筋膜得到充分休息,二來可增加下肢血液迴圈,避免靜脈曲張.
對於腳底板出現的疼痛時不要緊張,可以在平時穿鞋子的時候換成比較舒服的或者透氣效能比較好的,讓腳能夠在放鬆的狀態下運動,其次儘量不要長時間的站立或者走路,另外在晚上睡覺前可以用鹽開水泡泡腳,並且可以給腳底做些簡單的按摩。
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