健康養生要提早調理會更好
養生不僅要及時,還需要及早。如果養生只是及時的話,調理的效果還是會大打折扣。及早調理身體,可以讓養生效果更好。
很多人認為養生就是順勢而為:口渴了才喝水,累了就該休息。這種順勢而為的養生做法雖然沒有大的缺點,仍顯得不夠全面。專家表示,在此基礎上,如果反向思考,積極主動地去養生,會將身體調整到最佳狀態。
1.不勞累也要休息。感覺到十分疲憊的時候,已是身體發出“警報”了,此時需要長時間休息恢復,效果並不好。相反,在沒感到累的時候主動休息,體力恢復會更快更好,不容易生病。人們每隔5天就會安排雙休日休息,就是這個道理。休息的形式有很多種,工作間歇,閉目養神一會也可以。
2.不口渴也要喝水。在每天的早上起床和晚上睡前,即使感覺不到口渴,也要喝上一杯水。尤其對老人來說,機體反應遲鈍,不飲水也無口渴的感覺,可真等到口渴時,身體已經極度缺水了。因此,提倡老人去公園鍛鍊或長時間遛彎時,要隨身帶壺水。
3.不感冒也要咳嗽。咳嗽是身體對呼吸系統的一種保護性條件反射。咳嗽能夠清除出氣管中的痰液或者異物,將肺部的有害汙染物及時排出。
在感到喉嚨發癢或者不適時,不要強忍著不咳嗽,而要嘗試把汙染物及時咳出,當然咳嗽時間不要過久過長,以免傷害支氣管。
4.不生病也要求醫。中醫有句話叫“不治已病治未病”,說的就是預防和提早發現疾病苗頭。因此,不要等生了病了才想著去醫院。
如同保養汽車,定期對自己的身體也“保養”一下,最好的方法就是去醫院體檢,並請醫生幫忙分析其中可能存在的問題,將疾病消滅在未發生的時候。
5.沒喜事也要快樂。快樂的心情可以對機體產生良性刺激,使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處於平衡、協調的狀態,提高人體的免疫力和抗病能力。可多談些歡樂的事情,多接觸幽默的人,多看相聲、喜劇,多讀幽默的書,就能笑口常開。
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