十個最佳時間讓你的身體更健康
養生之道即自然之道。如何在最佳的時間選擇養生保健,是更好地調養身心的關鍵。不妨來了解養生保健的十個最佳時間。
刷牙最佳時間
飯後3分鐘是漱口最佳的時間,最好是用清水。因為這時,口腔細菌開始分解食物殘渣,其產生酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
飲茶最佳時間
飲茶養生的最佳時間:是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間:飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞不會增多,有利於保護人體免疫系統。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
晒太陽的最佳時間
上午8至10和下午4至7是晒太陽養生的最佳時間。此時日光有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
美容的最佳時間
面板的新陳代謝在24至次日凌晨6最為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳,起到促進新陳代謝和保護面板健康的功效。
散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥,如果飯後兩小時後再散步,效果會更好。
洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一溫水浴(35~45攝氏度),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液迴圈加快,幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13時開始,這時,人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則22至23上床為佳,因為人的深睡時間24時至次日凌晨3時,而人睡後一半小即進入深睡狀態。
鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應力均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調力最強,尤其心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
-
氣血不足可以運動嗎 氣血不足可以喝藏紅花嗎
氣血不足的人平時在飲食或運動上都需要學會調理自己,通過適當的運動來促進血液迴圈。那麼,氣血不足可以喝藏紅花嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、氣血不足可以運動嗎2、氣血不足可以喝藏紅花嗎3、氣血不足喝紅糖水有沒有效果氣血不足可以運動嗎可以適當...
-
NMN到底有啥用?杉寶這款女性版NMN火了!
自然衰老一直是每個人都逃不過的劫難,單單表現在臉上的就有皺紋、膚色暗沉、面板鬆弛等等。日常生活中的衰老催化劑太多了:紫外線、輻射、霧霾、不合理的飲食、壞情緒...有人在臉上塗塗抹抹動刀動針,卻依然抵擋不了歲月的痕跡,畢竟作用於面板表層的各個產品連真皮...
-
豐胸吃什麼可以更好的豐胸豐胸的方法我的親身體驗
說起我的豐胸經歷,天哪,真的是太坎坷了。每個女人都渴望有一對豐滿的乳房,但是很多姐妹應該和我一樣,青春期就不大,再加上有了孩子就更加難看,這應該是大多姐妹遇到的問題、經歷多次踩坑,偶然間在我老同學那裡認識了一位老師,在她的耐心指導下讓我真正的有了女人的自信...
-
白內障患者必讀:白內障形成的原因是什麼?
說到白內障,很多人都可能會想到一句廣告詞:白內障看不清,xxxx治眼睛。出於對白內障的不瞭解,普通人乃至已經得了白內障的人都會覺得它不是什麼大問題,使用眼藥水就行。但事實並非如此,如果放任其發展,白內障可能會致盲!那麼,白內障形成的原因是什麼呢?白內障形成的原因是...