秋季養生需三“捂” 四道“防”線不可少
眾所周知,秋季是養生的黃金時節。雖然如此,但也不能濫補濫養,需要講求一定的方法和技巧。那麼,秋季養生保健究竟該如何進行才科學健康呢?今天,小編就來為大家支上幾招,讓你養出健康好身體,還在等什麼,為了你的健康大計,趕緊收藏起來吧!
秋風顯然已經吹來了,早上起來絲絲涼意來襲該添些衣服了。但是,到底該怎樣添衣服是有講究的。我們都知道春捂秋凍,秋季溫度降低了,不及時新增衣服或者一下添太多衣服都會遭至感冒煩惱。那麼“秋凍”的限度在哪裡呢?下面一起來尋找答案吧!
“捂肚臍”——拒絕露臍裝,蓋被不如穿衣
“捂肚臍”——拒絕露臍裝,蓋被不如穿衣
初秋的天氣,早晚涼,白天暖,沒有夏天的汗流浹背,也沒有冬天的寒風瑟瑟,愛美的女性自然不會放過如此秀身材的好時機,於是,露臍裝還是街上一景。
肚臍歸屬任經,對女性而言,私密重要的器官都歸這裡管,風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了,還是穿上睡衣更保險。
提醒:肚臍著涼就容易拉肚子
腹壁脂肪層對維持腹腔內臟器的正常溫度起重要作用,而肚臍部是腹壁的薄弱部位,缺少脂肪覆蓋;肚臍位於腹部中心,又恰是小腸及腹腔神經叢的位置所在,對冷熱刺激較為敏感。肚臍著涼輕則腸管痙攣,腹部隱痛,重則內環境紊亂,導致腸炎腹瀉。
“捂後背”——涼蓆趕緊撤走
“捂後背”——涼蓆趕緊撤走
入秋後,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,只有聚足陽氣,才能“正氣存內,邪不可幹”,冬天就不怕寒邪侵襲了。
後背上的督脈有溫陽的作用,因此,養護陽氣就要讓後背暖一暖。睡覺還鋪涼蓆的趕緊撤下來。
提醒:後背受凍易燥咳
現在不少家庭還墊著席子睡覺,但是最近溫度比較低,尤其是夜晚,不少市民睡覺時後背直接與涼蓆接觸,容易損傷沿後背巡行的督脈的陽氣,對於呼吸系統不好的市民,易誘發咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾患,尤其是咳嗽可能會發展成為燥咳,因此建議涼蓆上鋪一層床單,對於虛寒體質的人最好撤掉涼蓆。
“捂雙腳”——穿涼鞋要穿襪,睡覺不妨也穿襪
“捂雙腳”——穿涼鞋要穿襪,睡覺不妨也穿襪
“頭對風,暖烘烘;腳對風,請郎中。”頭部適宜保持相對低溫,而足部應注意保暖。腳上有很多穴位,如足三陽經的起點,掌管著肝脾腎等重要器官,受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。
熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。還不捨得脫去涼鞋的人,一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人,不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天面板幹,腳跟容易裂,洗腳後穿上襪子睡,還有很好的保溼效果。
提醒:雙腳受凍身體抵抗力下降
俗話說,“腳冷冷全身”,腳部若受凍,身體抵抗力易下降,病邪便“有機可乘”。足部受凍,可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮,對於患有心血管病的人,包括足底在內的雙腳更要時時保暖。不少市民覺得冬季才適合用熱水泡腳,其實秋涼時節也適合在睡前用熱水泡腳,容易使足部氣血順暢,預防寒氣侵襲。
初秋之時應“設四防”
NO.1.防秋燥
NO.1.防秋燥
入秋時節,因溼度降低而出現秋燥,而秋燥對人體危害最大的部分是肺部。中醫認為肺是嬌髒,喜潤惡燥,然而燥邪最易犯肺,傷津耗液,使人發生鼻乾嚥燥、聲啞乾咳、大便乾結等所謂的“秋燥症”。據瞭解,秋燥易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。
因此,為防燥邪為患,秋季宜多吃生津增液的食物,比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺,凡辛熱麻辣、煎烤薰炸等食物,宜少吃或不吃。中醫有清熱潤肺之法,可用麥冬30克、菊花15克,煎水代茶飲用。
NO.2.防支氣管哮喘
NO.2.防支氣管哮喘
秋天氣候多變,早午晚及室內外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機,支氣管哮喘容易反覆發作。另外,秋季空氣中過敏物較多,這也是誘發氣管炎的病因之一。故應避免與過敏因素接觸。另外良好情緒能增強機體免疫力和抵抗力,要改善居室環境,空氣要流通新鮮,沒有煙塵汙染。
NO.3.防鼻炎
NO.3.防鼻炎
在夏秋季節轉換之時,白天氣溫高,夜晚氣溫低,晝夜溫差加大,身體處於夏虧狀態又有過敏體質的人,對這種明顯的改變一時便難以適應。
一到秋天,不少人便頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼……這是過敏性鼻炎患者的難言之苦。此時應特別注意保暖避免受涼,消除此主要誘因,再注意飲食清淡及儘量遠離過敏源。
NO.4.防膚損
NO.4.防膚損
秋季面板水分蒸發加快,外露部分的面板會因缺水會變得粗糙,彈性變小,嚴重者會產生皸裂。因此,洗浴不宜用鹼性大的用品。要注意面板的日常護理,多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物,能較好地滋潤肌膚,美化容貌。
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