缺乏多種維生素的原因有哪些?應該如何彌補?
維生素是人體代謝必需的有機化合物,對維持人體健康至關重要。身體一旦缺乏維生素,相應的代謝反應就會出現問題,導致機體代謝失調、免疫力下降,對身體健康不利。而在日常生活中,存在許多人體缺乏維生素的因素,我們只有掌握它們,規避它們,才可以更好地改善維生素攝入不足的情況。
缺乏多種維生素的原因
1.飲食供應不足
大部分維生素在人體內無法合成,需要從食物中攝取,但在日常生活中,很多人常常吃快餐外賣,不注意營養搭配,就會造成從食物中獲取的維生素不足。另外,食品運輸、加工、烹飪、貯存不當,也會造成維生素的破壞和損失。比如煎炸燉等烹調方式,可造成維生素C、E等營養素的活性下降。一般而言,食品加工程度越高,維生素的流失越多。如果長時間吃這類食物,很容易導致體內缺乏維生素。
2.人體吸收率低
人的身體對食物中的營養吸收消化率低,也很容易造成維生素缺乏。例如,老年人的腸胃功能下降,對營養(包括維生素)的吸收減少,很難從普通食物中攝取人體所需的足夠維生素;還有像長期腹瀉的人,對營養的利用率下降,長期如此,這類人就會有維生素缺乏的情況。
3.維生素需求增加
孕婦、哺乳期婦女、處於生長髮育期的兒童、體質弱、工作壓力大、飲食不規律、長期吸菸飲酒等人群,身體對維生素需求都有相應的增加,比如抽菸會產生大量的自由基,會大量消耗體內的維生素C等抗氧化物,如果平時不注意補充,就容易造成維生素缺乏。
如何彌補多種維生素不足
上述這些都是導致人體缺乏維生素的原因,日常生活中要多注意補充。假如在日常生活中出現缺乏維生素的情況,要有針性的改善,比如選擇適合自己的多種維生素,以加強維生素的補充。
多維片中的維生素種類齊全,配比科學,可彌補日常飲食中缺少的維生素,調節體內的新陳代謝,更有助於改善免疫力。那麼哪個品牌的維生素片好?其實湯臣倍健就很不錯。
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維生素是人體所必需要補充充足的營養元素,大家可以根據以上因素分析自己是否缺乏,如果有需要補充的話,那就試試湯臣倍健多種維生素礦物質片吧,每天一片,營養豐富更健康!
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