健康長壽循四法則
類平均壽命史前僅為十幾歲,而現在有些國家人口的平均壽命已達 80多歲,更為可喜的是,21世紀,百歲壽星將成為高齡老人的新群體。這是時代進步與科學發展之使然,物競天擇與適者生存之使然。但是,在健康長壽的“祕密”被越來越多地揭示和享用的今天,卻也有為數不少的人做著一些不利於健康長壽的事,以致過早地成為“藥罐子”,甚至過早地結束生命。這充分說明,在對待健康與壽命的問題上,人們必須儘快樹立起新觀念:它不僅僅是生物學概念,也是社會學概念。
關於健康與壽命,值得關注的事情很多,以下兩點應特別重視:
其一,不要片面理解“自己是最好的醫生”這句話。這句很流行的話相對一些易防易治的常見小病有一定的道理,但不適用於所有的疾病。如果自己能成為“最好的醫生”,國家何必開辦那麼多醫院,安排那麼多醫生,購置那麼多裝置?很多疾病及其病情的發展,憑自己的肉眼是看不見的,直觀感覺也是很難察覺到的,必須通過醫生以及相應的醫療裝置才能診斷出來,然後予以恰當的治療。即便如此,也不能保證藥到病除。
其二,在與時俱進中獲得健康長壽。從巨集觀角度說,人類壽命是隨著時代的進步、科學的發展而延長的。從微觀角度說,一個人要想健康長壽,必須堅持四大法則:
一、量出為入 每個人都應當使自己體內的能量保持平衡,但很多人不重視能量的均衡攝入,不是過少就是過多,以致疾病叢生,或影響壽命。
二、戰勝天敵 流行病和傳染病依然是影響健康長壽的主要天敵之一,作為普通人,其戰勝的方法是無病先防,有病早治,否則,只能奢談健康長壽。
三、睿智生輝 人以擁有智慧而成為萬物之靈。如果人人都能以萬物之靈的智慧去自覺地尊重自然規律和生活規律,就能使自己的知識更加廣博,生活更加豐富多彩,從而延緩大腦衰老。
四、遏制異化 被汙染的水、空氣、糧食、蔬菜以及油炸或醃製食品和香菸等,含有許多毒性物質,可使人體細胞內自由基的數量異常增多,久之會導致基因(DNA)發生異常變化。當這種變化發生在那些對生命過程至關重要的基因上,會導致細胞正常功能嚴重紊亂甚至死亡,人就難以健康長壽。因此,人們必須主動地遏制自由基的損害,防止基因異化,而要達此目的,就不要攝取含有毒性物質的食物,不要吸菸。
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