五禽戲的好處
五禽戲不知道大家對於它的瞭解有多少,現在很多人都是特別重視身體的健康的,對於一些養生的內容就會特別的關注,在平時也會經常鍛鍊自己的身體,五禽戲就能夠很好的提高我們身體的素質,讓身體更健康,延年益壽的效果都是特別好的,五禽戲的好處還有很多,今天我們來分享一下吧。
五禽戲是東漢名醫華佗創立的,模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作,來鍛鍊自己的身體,通過模仿不同動物的動作,能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛鍊到位,今天我們就來看看五禽戲的好處。
五禽戲
五禽戲由東漢末年名醫華佗創立,以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態來鍛鍊身體的一種體育鍛煉方法。它通過模仿虎的凶猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩走爬、猿的機靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作,達到增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關節、提高身體素質、延年益壽的目的。因本套動作形象生動,簡便易學,適合於不同年齡、職業、性別的人選擇鍛鍊。《莊子?刻意》中說:“……熊經鳥伸,為壽而已矣。”
鍛鍊時要求輕鬆自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。對於患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴重器質性疾病忌練本法。
現代醫學研究證明,五禽戲是一種行之有效的鍛鍊方式。它能鍛鍊和提高神經系統的功能,提高大腦的抑制功能和調節功能,有利於神經細胞的修復和再生。它也能提高人體的肺功能及心臟功能,改善心肌供氧量,提高心臟排血力,促進組織器官的正常發育。同時還能增強腸胃的活動及分泌功能,促進消化吸收,為機體活動提供養料。
經常練習五禽戲對人體健康大有裨益。每種練習,所起的功效有所側重。
虎戲,經常練習能使人強筋健骨,精力旺盛;可以增強人體肝膽的疏洩功能,對糖尿病等內分泌疾病有較好的輔助治療效果。
鹿戲,經常練習能增強體力,益腎固腰;適合中老年人長期練習,對關節炎等結締組織疾病效果較好。
猿戲,經常練習能使頭腦靈活,增強記憶力,可以悅心情、暢心志,改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發冷等症狀。
熊戲,經常練習能增進消化,促進睡眠,增強脾的運化功能,使不思飲食、腹痛、腹脹、便祕、腹瀉等症狀得以改善。
鳥戲,經常練習能調和呼吸,疏通經絡,增強肺的呼吸功能,有效緩解鼻塞、流涕、胸悶氣短等症狀。
一般來說,練習五禽戲時最好在空氣新鮮,草木繁茂的場所。每天四五次,每次10分鐘即可達到鍛鍊的效果。
五禽戲的好處是很多的,我們在平時要想把五禽戲的好處發揮到最大,就要能夠堅持的去鍛鍊,經常練五禽戲會讓我們變的很不一樣,身體更健康,五禽戲也正好說明了生命在於很好的運動,大家在平時也應該多一些運動,避免一些疾病的出現。
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