逼死強迫症的問題終於有答案 先運動還是先吃早餐
這個世界對處女座、強迫症,那是充斥滿滿惡意。各種選擇困難擺在眼前,一刻也不能消停。當然其中不少“經典”問題,可以說是源遠流長,困擾著一代又一代的強迫症患者,比如隔三差五就出現一次的——早上先運動還是先吃早餐?下面和本站一起來看看答案吧。
這不是逼死人嗎!誰不知道晨運對身體好,誰不瞭解早餐對身體重要?可要在這兩項選擇中,分出一個先來後到的,真是愁死人。到底應該先運動還是先吃早餐呢?
早餐起來先運動再吃早餐
早餐剛起來時,人體內的血糖含量是偏低的,這時候糖原的分解速度會比較快,這個時候運動的話,就可以有效的幫助身體消耗掉更多的卡路里、更有效的加快脂肪燃燒的速度,這對於想要減肥的人來說,既能達到鍛鍊身體的目的,還是一種非常有效的減肥方式。
但是早餐起來先運動,人的腸胃此時是處於空腹的狀態的,這對於免疫力和抵抗力都比較好、身體又健康的年輕來說,或許無所謂,但對於中老年人來說,早餐空腹運動的話,是比較容易發生低血糖的情況的,嚴重的甚至還可能發生暈倒,引來更嚴重的健康隱患。
尤其是本身血壓、血糖就偏高的中老年人,若是早餐空腹運動的話,血壓或許會逐漸的升高,對身體健康不利。尤其是在天氣寒冷的秋冬季節,早餐溫度偏低,更容易刺激血管,誘發一系列的問題。
早餐起來先吃早餐再運動
一頓健康的早餐是可以為一整天提供很大一部分的活力基礎的,再怎麼忙,每天的早餐也是要吃的。吃早餐可以為身體及時的補充能量和營養,補足體力,為運動提供一個基礎,會減少發生低血糖的情況。
但是同樣的有利也有弊,如果吃過早餐立馬就運動的話,也會加重腸胃的負擔,食物在腸胃中並沒有很好的被吸收和消化,在你運動的過程中,就容易引起腹脹、腹痛或岔氣等不適,不僅影響了運動的效果,可能還會對腸胃造成一定的損傷,那就得不償失了。
到底是先運動還是先早餐?
歸根結底,這個問題需要具體分析,比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等,應該要早飯過後再進行運動,防止出現低血糖情況。而習慣吃完早餐再鍛鍊的,最好是進食後半小時以上再開始運動,並且以中等強度的快走或慢跑為主。最重要的,晨運前一定要保證補充足夠水分,既為腎代謝提供條件,也為接下來的運動消耗提供資本。
當然肚子是不能辜負的,早餐是要“精益求精”的。中一頓好的早餐,標準是能提供足夠的熱量、蛋白質、維生素、微量元素等。一般來說,一杯牛奶或豆漿,配上一個雞蛋就基本足夠了。
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