清熱去火 各種方法幫你秋季敗火
秋天是一個很容易上火的季節,很多朋友一不注意就會口乾舌燥,有的嚴重還會便祕,清熱去火這個時候就是最重要的,今天小編就給大家介紹一下清熱去火的方法,感興趣的小夥伴們趕快來看看吧。
中藥
(1)麻黃:麻黃除了辛溫發汗,並有明顯的宣肺平喘作用。
一般用麻黃配伍杏仁治療咳喘。麻黃宣通肺氣,杏仁降氣化痰,二藥合用,可以增強平喘止咳的效果,臨床上用於治療兒童肺熱的小兒咳喘口服液,就應用了麻黃和杏仁的配伍。
(2)甘草:甘草具有補脾益氣,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止痛,調和諸藥的功效。用於脾胃虛弱,倦怠乏力,心悸氣短,咳嗽痰多,緩解藥物毒性、烈性。
(3)金銀花:金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。可治療暑熱症、流感、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
水果
(1)香蕉:性寒味甘,書籍中早有記載其營養價值,功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等。
(2)西瓜:性寒味甘,含有豐富的礦物鹽和多種維生素,是夏季主要的消暑果品,清熱解暑、有解煩渴、利小便等功效。
(3)梨:性涼味甘酸,含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養陰清熱的功效,可入藥,有生津、潤燥、清熱解毒,化痰止咳等功效。
蔬菜
(1)茭白:甘寒,既能利尿祛水,能清暑解煩止渴,可清熱通便。
(2)苦瓜:味甘、性寒,具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋陰明目的功效。
(3)黃瓜:清熱利水,解毒消腫,主治身熱煩渴,咽喉腫痛,風熱眼疾,小便不利等症。
生活調理
1、避免居住地潮溼
要避免居住在低窪潮溼的地方,宜選擇向陽避陰、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。衣著宜寬鬆,不宜緊身束口。應養成良好作息習慣,保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔乾燥。不要熬夜、過於勞累。
2、養成良好生活習慣
避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬鬆舒適、透氣性好為宜。溼熱體質的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止溼熱積聚。
心理調節
1、保持平和心態
溼熱體質的人性格多急躁易怒,愛發脾氣。應保持平衡的心態,遇事不急不躁,冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想,學會剋制感情上的衝動。根據情況分別採用節制、疏洩、轉移等不同的方法,使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好,如書法、養花等。
多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂,如《塞上曲》、《春江花月夜》等。
運動調節
1、適合大強度運動
適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利溼的目的。冬季運動以舒適微汗為度,注意運動前後的保暖,不要著涼。應經常練習深呼吸,氣息深吸至小腹,以靜養心神。
2、注意舒展關節
運動鍛鍊注意舒展筋骨關節,增加身體的柔韌度,如果筋骨關節僵硬、澀滯,則不利於肝膽的疏洩,會加重煩躁、緊張和焦慮。
結語:以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關於清熱去火的方法,包括了中醫上面的調理,和有效的運動鍛鍊,首先都要保持一個良好的心情,不急不躁。這樣才能有益身心健康。大家平時的飲食上面也要注意哦。
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