春節期間大吃大喝 要過三道健康關
炮竹聲聲除舊歲,閤家團圓迎新春。春節是中國人最重要的節日,吃又是春節的“主旋律”。美味佳餚琳琅滿目,特色小吃應接不暇,親戚朋友聚會不斷,很多人在歡樂氣氛的襯托下,就忘記了“飲食適度”。有資料顯示,每年春節期間,急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%,這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。因此,有必要給廣大讀者提個醒,把好節日飲食的三道關。
小編推薦:春節長假過後 小心應對春節後遺症
第一關:飲食要有度,忌暴飲暴食。
年節總是最熱鬧的時候,你夾一筷,我添一勺,再加上菜餚豐盛、味道香美,想要控制到八成飽都難。連線吃上幾餐,難免會讓腸胃超負荷運轉,造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕等,嚴重者會誘發急性胃腸炎、胃出在數小時後達到頂峰,就要當心是不是急性胰腺炎犯了血。如果出現腹痛,尤其是上腹與左上腹劇烈疼痛,並擴散到背部與胸部,。
小編推薦:春節疾病預防全攻略
第二關:飲食要防病,忌膽固醇超標。
過年期間,煎炸食品的“出鏡率”非常高,菜餚烹調時放的油也比平日多。北方人喜歡將煎炸麵食作為節日零食,南方也常做炸年糕、炸魚、炸丸子之類的食品;此外,肉類煲成的湯裡也總是浮著一層油。如此一來,飲食中脂肪、熱量極易超標,會造成高膽固醇,誘發心血管疾病。對抗高膽固醇最簡單有效的辦法,就是合理膳食,營養搭配。一方面不要貪吃高膽固醇食物,如蟹黃、蛋黃、動物肝臟等;另一方面要補充富含植物甾醇的食物。植物甾醇是植物中的一種天然活性成分,被美國食品和藥品管理局認定為“降低人體對膽固醇的吸收,降低血脂、預防動脈硬化”的天然保健食品新原料。相對穀類、豆類、蔬菜水果,植物油中的植物甾醇含量較高,玉米油又是其中的佼佼者。有資料顯示,每0.1千克毛玉米油的植物甾醇含量,相當於5.9千克香蕉,13.6千克番茄,7.9千克蘋果中的含量。因此,採用玉米油烹飪食物,是補充植物甾醇的有效途徑。走親訪友時,挑選兩瓶富含10000ppm天然比例的植物甾醇玉米油,也是一件舒心適用的好禮,送的是關愛,也能傳播健康的生活理念。
小編推薦:春節期間的健康養生之道
第三關:飲食要平衡,忌葷素失調。
春節飲食以葷菜為主,尤其是畜肉類,穀類和蔬菜類偏少。特別是在一些北方地區,按照傳統,蔬菜幾乎難登年夜飯的席面。這造成的結果就是膳食纖維攝入嚴重不足,脂肪、蛋白質嚴重超標。肉吃多了,加上運動少了,很多人會感到面板乾燥、大便乾結,出現便祕,甚至痔瘡。這還會讓肝膽超負荷運轉,膽囊炎、肝炎病情也易加重。因此,春節各餐的葷素搭配,應控制在1︰2至1︰3之間,多吃豆類、海產品,用酸奶、水果代替瓜子等零食,以清熱通腸,潤喉去燥。
過節後如何飲食?
小編推薦:健康過新春 春節千萬別犯這十忌
綠葉蔬菜多吃點
吃多了熱量高的食物,一定要多搭配點綠葉蔬菜。在我經驗裡,節後最容易出現“肝火旺”的問題。
這時候人總容易昏昏欲睡,脾氣急躁,而且吃東西口味也特別重。而且,肝開竅於目,這類人眼睛的分泌物也比較多。這時候應該多補充點綠葉蔬菜,建議一天不少於4種,在這裡邊,我比較推薦多吃點蒿子稈。
中醫講綠色入肝,所以多吃點綠葉蔬菜對清肝火也有很好的作用,而且蒿子稈清肝火的作用也比其它綠葉菜要更好一些。
很多人買回來蒿子稈,一洗一炒,雖然有用,但效果就大打折扣了。最好是把蒿子稈“拆開”吃,也就是說把蒿子稈和蒿子稈葉分開吃。為啥這樣說呢?因為急火快炒,葉子很容易炒爛,活性成分就會減少了。
我有個方法,大家可以把蒿子稈的葉子涼拌,蒿子稈則炒著吃,就好了。涼拌的時候可以放點麻油,這樣可以減少水分流失,然後放點蒜末,加點有保肝作用的糖,然後再加點可以軟化血管的醋就可以了。而炒蒿子稈,我一般會選擇雞絲蒿子杆,不僅清爽美味,而且很清淡,吃起來是很不錯的。
-
南瓜子的熱量(南瓜子的熱量高嗎吃了會增肥嗎)
生的南瓜子一百克是多少熱量?南瓜子的熱量:576大卡(100克)1.南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用,對於已經成熟的成蟲,也能使其變性和蟲數減少.對於血吸蟲病也有一定的治療作用;2.南瓜子也是有效的驅絛蟲劑,且沒有毒性和任何副作用,適宜老人、兒童絛蟲病和腹痛脹滿...
-
後疫情時代,強健免疫力是重中之重
雖然有著“中華好團長”和“中華好鄰居”,但在疫情這個特殊時期,食物的多樣性還是很難保證。加上居家期間線上辦公、學校網課,每一天都忙得手忙腳亂,很難有時間和精力很好的兼顧三餐搭配,營養攝入難以做到全面和均衡。眾所周知,強健的免疫力是後疫情時代的無價之寶,而...
-
吃阿莫西林可以喝酒嗎(吃阿莫西林可以喝酒嗎)
早晨吃了阿莫西林晚上可以喝酒嗎一、吃阿莫西林可以喝酒嗎服用阿莫西林後是可以喝酒的,但患者需要適量飲酒,最好的情況下是不飲酒,過度飲酒容易導致藥物出現副作用,比如出現過激的腸道反應、影響藥物的功效等症狀。二、吃阿莫西林的副作用1.胃腸道反應阿莫西林最常...
-
人蔘皁苷rh2哪個品牌比較好?知道這些可以幫助你更好的選擇
人蔘皁苷Rh2從人蔘中提取的一種活性成分,是白參蒸製成紅參的過程中生成的次生皁苷,主要用於調節人體免疫功能,有改善疲勞等人體保健作用。因Rh2尚缺乏大規模的臨床隨機對照研究的證據,所以並不具備抗腫瘤的臨床療效。人蔘皁苷rh2哪個品牌比較好?重要的不是品牌而是...