跳繩是不是有助於長高呢?
如果你想要通過鍛鍊身體來達到健身或者是長身高的目的的話,那就選擇跳繩吧!對於很多人來說,跳繩都是一件有益身心的鍛鍊,不論你是想長高,還是想減肥,想要增加運動量,都可以通過跳繩一步達到,不過專家提醒在跳繩的時候還要注意一些細節,才能跳得更健康,不然只會更加傷害骨骼。
跳繩能預防骨質疏鬆
跳繩有許多益處,增強肺活量、免疫力等。對於不同的人群來講,有不同的益處。
小胖子:增強靈活性和協調能力
沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足,造成現在的小胖子越來越多了。
有位英國著名的健身教練統計過,以半個小時消耗的熱量為標準,將各種運動方式做一個整體比較,結果是:田徑450卡,籃球250卡,自行車330卡,慢跑300卡,散步75卡,跳繩400卡。通過比較,就可以明顯地看出跳繩的優勢,而學習緊張的孩子,基本上只要半個小時,就能使全身肌肉結實,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,達到運動量的要求,而不至於肥胖過度了。
白領:緩解頸椎腰椎痠痛
白領人群,也是運動老大難。整天端坐在電腦前面,平時很少從事劇烈的運動,一旦操作後,必定幾天都渾身痠痛無法緩解;而規律性太強的運動,例如瑜伽,又很難做到按時按週期完成。
所以跳繩,由於簡單易行、不限場地的特點,不僅可以成為白領每天隨意進行的運動,而且骨科教授專家也認為,跳繩還有助於緩解肌肉痠痛。
需要注意的是,因為跳繩是一項可以協調全身的運動,因此能夠增加全身肌肉的強度,在搖繩的同時,也能讓手臂和肩膀參與進來,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的鍛鍊,所以在跳繩之前一定要注意做全身的熱身運動,這樣才能夠保證你的身體不會受傷。
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