壓力山大睡眠不好怎麼辦,讓GABA來拯救你-羿博士
3月21日是世界睡眠日,充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。由此可見,睡眠是多麼的重要。但是就調查顯示,全球有27%的人存在睡眠問題,而中國就高達38%。那麼,為什麼睡眠問題,在中國如此的嚴重呢,下面羿博士為您詳細講解一下。
1、生活和工作的壓力
隨著中國的快速發展,各行各業的競爭非常激烈。中國人的工作壓力也是隨之增加,就好像某行業領軍人物,高喊996,說什麼年輕不996,以後怎麼怎麼,甚至有人還喊出了007,在羿博士看來,996,007都不是一個好的選擇,那是以身體健康為代價啊。因為,熬夜對身體造成的傷害,是常年累計的,很多年輕人可能不太在意,但羿博士要提醒您,看看哪些睡眠不好,白天黑眼圈,晚上睡不著,翻來覆去的人吧。
羿博士始終認為,健康才是人這一生真正的財富。當我們以身體健康為代價,換回來的是有限的金錢。但是,您有沒有想過,如果哪天病來如山倒的時候,我們用這些金錢,能換回健康甚至是生命麼?
2、情緒因素
很多人在睡覺前,都會玩手機,看電視,這樣就導致我們的大腦一直處在一個興奮的狀態,而這種興奮的狀態在大腦內是會傳染的。在這裡羿博士建議大家,晚上10點最好上床,將自己的思想放空。進入睡眠時間是從晚上23點開始,因為這個時候睡著的話,身體才能開始補充白天活動所消耗的細胞。
3、其它因素
睡前喝一些咖啡或者茶,是非常不好的行為,因為咖啡和茶都有讓大腦興奮,難以入睡的作用。再有就是人隨著年齡的增加,一般來說40歲以後,睡眠質量會普遍下降。最後就是諸如一些感情啊,環境啊多少都會影響到睡眠。
最後,羿博士在這裡提醒您,睡眠質量不高,會出現影響大腦思維能力,面板健康以及誘發肥胖,導致疾病等問題。而很多人,為了改善睡眠質量,會選擇長期服用安眠藥,羿博士提醒你,這是非常不好的選擇。而科學證實,口服GABA是可以改善睡眠質量,做到延長深度睡眠時間,縮短入睡時間,使大腦得到充分休息的。
本文轉自羿博士大健康官網:
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