女人春季養生重在養肝
肝臟是人體的一個重要的器官(肝臟在人體的排毒重起著非常重要的作用,合理的營養配製,可以提升肝臟的排毒能力)。肝臟具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。
愛護眼睛一、愛護眼睛
上午9點到單位,開啟電腦,直到中午12點,下午,依舊重複著上午的故事,眼睛酸得不行,也不捨得離開座位。難道,您真想讓這雙眼睛就這麼陪著您一起見證如此 “有意義”的一生嗎?
養肝依據:中醫認為,人的五官與五臟密切相關,具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此,眼睛的健康取決於肝臟,肝血暢旺,眼睛能夠得到滋養。如果過分用眼的話,就會過度消耗肝血,使肝臟不斷地處於緊張的工作中,日積月累,就會影響肝臟的健康。
自救招數:在電腦前工作20至30分鐘後,最好放鬆休息一下,可以做一些護眼運動。
閉目放鬆法閉目放鬆法:靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3至5次。
按摩眼周穴位法:正視前方,以眼球為中心,將眼睛畫十字,十字正上方眉中央是攢竹穴,十字下方眼下凹陷處是四白穴,十字左面是眼內角為睛明穴,十字右面魚尾眼外角是瞳子髎,經常按揉這四個穴位,直至酸脹,可以加速眼周的血液迴圈,放鬆眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
多動少坐二、多動少坐
有位朋友新買了輛車,他總是說,“我現在上個廁所都想開車去。”聽了可別笑,我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。想想看,你一週運動了幾次?到現在是不是還對每週一次的車輛限行抱怨連天?是不是連上三樓都非得坐電梯不可?
養肝依據:積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法,因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液迴圈,保障肝臟得到更多的氧氣與養料。
將身體舒展開自救招數:初春的運動不必制定減脂目標,只要將身體舒展開就好。3月最適合的運動是健走。我們坐著時,對氧氣的需要量為每分鐘 250立方厘米,如果肌肉長期得到的是這種低限量供給,肌肉力量將下降;而健走時需氧量增至每分鐘1000立方厘米,可以滿足肌肉對氧氣的需要。在早春的陽光下,遠離車流、街道,呼吸草木製造的“鮮氧”,讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放鬆,血液迴圈和新陳代謝逐步改善,肺臟清洗通暢,更好地為身體供氧。
中醫調節:平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。
遠眺法:每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。
-
吃阿維a後脫皮多久能消失?吃阿維a膠囊的副作用
阿維A膠囊是一種治療銀屑病的藥物,能快速控制各類銀屑病的發展,治癒各種皮損。是藥三分毒,長期服用一種藥肯定會產生副作用。因此,長期服用該藥會導致其副作用加重,面板瘙癢、過敏等症狀會更加明顯。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、吃阿維a後脫皮多久...
-
氣血不足可以運動嗎 氣血不足可以喝藏紅花嗎
氣血不足的人平時在飲食或運動上都需要學會調理自己,通過適當的運動來促進血液迴圈。那麼,氣血不足可以喝藏紅花嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、氣血不足可以運動嗎2、氣血不足可以喝藏紅花嗎3、氣血不足喝紅糖水有沒有效果氣血不足可以運動嗎可以適當...
-
後疫情時代,強健免疫力是重中之重
雖然有著“中華好團長”和“中華好鄰居”,但在疫情這個特殊時期,食物的多樣性還是很難保證。加上居家期間線上辦公、學校網課,每一天都忙得手忙腳亂,很難有時間和精力很好的兼顧三餐搭配,營養攝入難以做到全面和均衡。眾所周知,強健的免疫力是後疫情時代的無價之寶,而...
-
陽虛會導致失眠嗎 陽虛怎麼看哪裡虛
陽虛是一個比較常見的體徵,如果身體不太好是需要慢慢去調理的。如果陽虛比較嚴重的話,還是會導致失眠的。那麼,陽虛怎麼看哪裡虛呢?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、陽虛會導致失眠嗎2、陽虛怎麼看哪裡虛3、陽虛是什麼原因引起的陽虛會導致失眠嗎有可能會。...