老齡化加劇應多關注失能老人 防止肌肉流失有助老人健康
近些年,中國老齡化日趨加劇的形勢有目共睹,老年人的健康問題越發凸顯。根據第七次人口普查資料顯示,我國60歲以上的老年人口2.64億,佔總人口18.7%,與2010年相比,上升了5.44個百分點。老齡化程度的加深,意味著失能老人的數量隨之增長,這些老人身體的各項機能逐漸變弱,日常容易摔倒,造成各種疾病。
失能老人為何失能?這是肌肉流失惹的禍
所謂失能老人,是指喪失生活自理能力的老人,這類老人因為行動不便,吃飯、穿衣、上下床、上廁所、走動等都需要有人照顧。那麼,是什麼原因讓曾經充滿活力的人一步步變為步履蹣跚、行動困難的老人呢?中老年人肌肉衰減就是原因之一。
有研究表明,人體肌肉佔體重的35-40%,我們從40歲開始,肌肉每年就會減少3-5%;到80歲以後,肌肉會流失約50%。隨著年齡增大,老年人的活動能力下降、肌肉數量減少、肌肉功能減退等危害,會引起骨折、跌倒、活動障礙等,這樣就增加了喪失生活自理能力、殘疾的風險。
很顯然,要解決好因為老齡化加劇而催生的越來越多的老年人失能問題,改善老年人的肌肉流失問題是非常關鍵的。
拯救失能老人HMB值得選擇
中老年人肌肉衰減雖然是普遍的,但並非不可救藥,含有HMB的營養補充劑,可以幫助老年人改善肌肉健康的程度。HMB是亮氨酸代謝的中間產物,其可以通過促進合成類激素的分泌來促使蛋白質的合成,從而維持體內肌肉含量,預防老年人肌肉流失,強健肌肉狀態,對促進人體骨骼和肌肉健康起著多重積極因素。
HMB存在於人體中,是人體內代謝的正常產物,同樣在各種天然食物中我們也可以找到它,廣泛存在於柑橘類水果、某些蔬菜如花椰菜、豆科類植物如紫苜蓿以及某些魚類海產品。不過日常的食補無法全部補充我們身體所需的HMB。
在日常生活中,中老年人可以選擇含有HMB的營養補充劑,每天補充3克的HMB,可抑制肌肉流失,維持肌肉健康。目前國內已經有公司將HMB應用於飲料類、乳及乳製品、可可製品、巧克力和巧克力製品以及糖果、烘焙食品中。根據《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》,在2017年5月31日,江陰技源藥業有限公司申請的β-羥基-β-甲基丁酸鈣(衛食新申字(2015)第0007號)已通過行政許可,經國家衛生和計劃生育委員會審查通過並已公告。所以不就的將來,HMB會惠及更多消費者,中老年人在營養品和營養補充劑上也有了更多的選擇。
最後要提醒大家,老年人要不想成為行動不便的失能老人,除了日常服用含有HMB的營養補充劑外,還應該做到科學膳食和鍛鍊,保證全面而又充足的營養攝入,每天堅持做力所能及的鍛鍊,散步、太極拳等都是不錯的選擇。只要能做到以上幾點,就可以以更健康的身體迎接老年生活。
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