日常家庭保健按摩9法
下面介紹幾種按摩方法:
1、幹洗臉:
兩手掌心相搓,搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部,先順時針,後逆時針,直至臉部發熱。
2、梳抓頭:
兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向後,從外向內梳抓頭皮。
3、揉擦眼眶:
兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上後下,反覆擦揉眼眶。
4、揉太陽穴:
兩手拇指放在兩側太陽穴上,反覆按揉,先順時針,後逆時針。
5、 揉擦鼻根:
兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反覆揉擦。
6、揉風池穴:
兩手拇指放在枕後風池穴處,其餘四指自然分開放在頭兩側,反覆按揉。
7、捏拿肩:
一手放在對側肩部,拇指在前,其餘四指在後,反覆揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
8、揉捏臂:
一手放在對側臂上,上下反覆揉捏,先內側後外側,兩側交替進行。
9、按揉腹部:
兩手重疊放在腹部,反覆按揉,範圍由小到大,先順時針,後逆時針。
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