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  • 六類失眠者如何才能睡個好覺

    六類失眠者如何才能睡個好覺

    睡眠障礙是個全球性問題,很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困擾。以下是最常見的六種睡眠問題,讓專家有針對性地給出一些具體的解決辦法吧。壓力夜醒型晚上很早就能正常入睡,但3~4個小時後就醒過來而且異常清醒。專...

  • 老人想要睡好覺 試試最長壽祕方

    老人想要睡好覺 試試最長壽祕方

    老人想要睡好覺試試最長壽祕方有四成以上的老年人夜間睡眠不好,白天昏昏沉沉。要想睡好覺,請試試來自全世界最長壽地區沖繩的祕方———日本福壽體操。1、柔軟脖頸。頸向前傾,直到肌肉感覺有些繃緊,然後默...

  • 想要睡好覺 試試最長壽祕方

    想要睡好覺 試試最長壽祕方

    1.柔軟脖頸。頸向前傾,直到肌肉感覺有些繃緊,然後默數10下。前後左右各做一遍。2.刺激、柔軟肩部肌肉。慢慢抬起肩膀,然後突然放鬆,回到原來位置,重複10次。3.擴胸伸展。雙手在背後相握,往後伸展胸部,數10下。4.壓手掌。雙手平舉...

  • 產褥期為什麼要睡好覺?

    產褥期為什麼要睡好覺?

    產褥期為什麼要睡好覺?分娩時產婦體力消耗很大,分娩後還要不時地看護寶寶更易疲勞,若不注意休息睡眠,易加快衰老,不僅肌肉鬆弛,還能出現黑眼圈。所以產後頭兩天要注意休息不能累,3-4天后也只能在室內做些短時間的輕微活動。...

  • 睡前吃什麼食物能睡個好覺

    睡前吃什麼食物能睡個好覺

    睡前吃什麼食物能睡個好覺許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更覺得睡前吃東西不容易消化(消化食品),會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠(睡眠食品)質量。睡前能吃的食物1...

  • 秋季睡個好覺 睡前注意三忌宜

    秋季睡個好覺 睡前注意三忌宜

    每個人都需要睡覺,可是睡覺有睡覺的學問,有的人喜歡趴著睡,這樣就會在一定程度上壓迫心臟,有的人喜歡睡前吃點東西,可這樣對消化系統造成了負擔,我們怎樣才能睡的好呢?首先,要養成按時入睡和起床的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交...

  • 注意飲食均衡讓孕媽媽睡好覺

    注意飲食均衡讓孕媽媽睡好覺

    飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞,均衡的飲食很重要。所以,專家提醒廣大孕婦,要想遠離失眠,那麼在睡覺前,以下這些食物就不要吃。1、別吃脹氣食物有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡...

  • 月子裡睡不好覺?六招幫你睡個好覺

    月子裡睡不好覺?六招幫你睡個好覺

    剛經歷了分娩的媽媽需要好好進行身體調理,其中睡眠就是最好的調理方法。但是由於要餵養寶寶,再加上一定的精神壓力,很多媽媽都會出現睡眠不好的情況。那麼月子裡睡不好覺可以怎麼調理呢?一:前忌食甜食1:甜食容易讓人興奮,所...

  • 按摩加食療給你安穩覺 睡好覺百病消

    按摩加食療給你安穩覺 睡好覺百病消

    現在有很多人的睡眠質量都不好,那麼該如何調理這樣的情況呢?如何提高睡眠質量?下文介紹了不錯的方法,一起去文中看看了解下吧!按摩加食療給你安穩覺睡好覺百病消在中國,每年有3億人深受失眠之苦、2億人睡眠質量差,鼾聲大作、...

  • 如何睡個好覺?正常入睡的方法

    如何睡個好覺?正常入睡的方法

    如何睡個好覺?正常入睡的方法如何睡個好覺?夜貓子型:通常在夜間更興奮,看電視、看書、上網、做家務,一直熬到凌晨兩三點才睡覺。早晨因為要上班,還得正常起床,但起來後會覺得頭昏眼花。專家建議:1、睡前一定要放慢生活節奏,盡...

  • 孕婦睡不好覺的原因 懷孕期間挺著大肚子怎麼才能睡好覺

    孕婦睡不好覺的原因 懷孕期間挺著大肚子怎麼才能睡好覺

    孕婦在孕期因為大著肚子而常常睡不好覺,今天本站小編就給大家講講孕期做點什麼能睡上一個舒適的好覺,下面一起來看看孕期睡不好覺的原因及如何才能在孕期睡個好覺的相關知識吧。懷孕是件幸福事,可懷孕的過程卻是充滿了艱...

  • 嬰兒睡眠不好怎麼辦 五個方法助寶寶睡個好覺

    嬰兒睡眠不好怎麼辦 五個方法助寶寶睡個好覺

    嬰兒似乎除了吃奶就是睡覺,然後就沒有什麼事。我們知道睡眠時嬰兒的心理本能,嬰兒的睡眠時間是很長的,它們是需要靠睡眠來調理自己的機能。當然嬰兒如果睡眠不好不僅對嬰兒自身有影響,同時還會把爸媽急得發慌。那嬰兒睡眠...

  • 睡眠不好怎麼辦 5大食物幫你睡個好覺

    睡眠不好怎麼辦 5大食物幫你睡個好覺

    如果你晚上沒有睡好覺,會讓你一天都無精打采,並且還會出現頭痛,記憶力不急中的一些情況出現,那麼是什麼原因導致你的睡眠不好了,睡眠不好,我們到底應該如何去解決了?下面小編就帶大家來看看關於睡眠的一些小常識,瞭解一下如果...

  • 讓你的家裡更健康:選對窗簾睡個好覺

    讓你的家裡更健康:選對窗簾睡個好覺

    讓你的家裡更健康:選對窗簾睡個好覺讓你的家裡更健康1、衛生間太潮易得病潮溼的衛生間容易使真菌滋生、繁殖,誘發呼吸道疾玻所以,溼墩布應晾乾後再放入衛生間;保持下水道的暢通;勤開排氣扇。2、巧除家中異味下水道口灑點山...

  • 失眠的原因是什麼 對症治療讓自己睡個好覺

    失眠的原因是什麼 對症治療讓自己睡個好覺

    最近總是感覺到晚上睡不著覺,看到家人都睡得很香,可自己是怎麼也睡不著,用數1.2.3.的不管用。晚上睡不好結果導致第二天沒精神,黑眼圈當然也跑出來了。為什麼會睡不著,失眠的原因是什麼?失眠的原因有很多,只要找到其原因,進行...

  • 保養陰莖你只需睡個好覺 如何擁有好睡眠

    保養陰莖你只需睡個好覺 如何擁有好睡眠

    醫學上有陰莖夜間勃起之說,是指人在熟睡時陰莖自發的勃起,正常男性都有這一情況。勃起的次數因年齡、體質、性功能狀況的不同而有較大差別。一般來說,年輕男性每晚有七八次的勃起,理論上會明顯高於日間。隨著年齡的增長,勃...

  • 睡眠質量 五大方法讓老人安穩睡個好覺

    睡眠質量 五大方法讓老人安穩睡個好覺

    在我們的生活中,大多數的老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼老人睡眠不好應該怎麼辦呢?在他們睡覺的時候要注意哪些注意事項?如何有效提高老人的睡眠質量成為如今的一大難題。今天本站的小編就來告訴你如何有效提高老人睡...

  • 怎樣讓新生兒睡個好覺

    怎樣讓新生兒睡個好覺

    以往人們一直在關注寶寶的飲食衛生、營養的攝取,很少關注寶寶的睡眠問題,其實人類有三分之一的時間用於睡眠,新出生的寶寶則有更多的時間在睡覺,所以保障寶寶安全睡眠至關重要!那麼,怎樣才能讓新生兒睡個好覺呢?◆讓新生兒睡...

  • 四個關鍵點幫你睡個好覺

    四個關鍵點幫你睡個好覺

    四個關鍵點幫你睡個好覺四個關鍵點幫你睡個好覺現如今,失眠的人越來越多,睡眠問題已經全球化。據美國疾病控制與預防中心調查指出,35.3%的受訪者睡眠時間不足7個小時。睡不好怎麼辦呢?要抓準4個關鍵時間改善睡眠。1、睡前...

  • 14條策略 助你睡個好覺

    14條策略 助你睡個好覺

    心理學教授、行為睡眠專家指出,充足的睡眠在保障健康及生活品質方面至關重要。至於如何改善你的質量?下面的14個策略可以改善你的睡眠質量。1.別在意充足睡眠需要8個小時的規定我們經常聽說充足的睡眠必須要滿8個小時。...

  • 失眠怎麼治療 讓你睡個好覺的5個食療方

    失眠怎麼治療 讓你睡個好覺的5個食療方

    失眠怎麼治療,在我們的日常生活中很多人都被失眠所困擾,大家都知道好的睡眠可以消除疲勞、增強免疫力、延緩衰老、美容等等。所以失眠給人們的身體健康帶來了很大的傷害。因而,養生應把睡眠放在頭等位置。失眠究竟該如何...

  • 出門旅遊睡不好?教你幾招讓你睡好覺

    出門旅遊睡不好?教你幾招讓你睡好覺

    出門旅遊睡不好?教你幾招讓你睡好覺教你幾招讓你睡好覺1、使用方便易攜帶的家飾熟悉的家飾常常給人帶來強烈的心理暗示,能降低賓館帶來的陌生感。在旅途中攜帶你在家最常用的家居飾品,聽起來似乎很麻煩,但對於解決失眠是...

  • 冬季犯困原因 晚上睡好覺保持好心情並吃正確的食物

    冬季犯困原因 晚上睡好覺保持好心情並吃正確的食物

    所謂春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月那麼冬天人為什麼犯困?冬天人犯困的原因有哪些?有的人一到了冬天就像睡不醒的一樣,整天沒有精神,坐著一會兒就犯困了。很多人都會問冬季犯困怎麼辦?怎樣才能調整過來?今天小編給大家講講為...

  • 睡眠質量不好注意少吃這些!湯臣倍健褪黑素陪你睡好覺

    睡眠質量不好注意少吃這些!湯臣倍健褪黑素陪你睡好覺

    說到吃,怎麼能缺少了辣。對於無辣不歡的人來說,辣就是一種舌尖上的極致享受,如果不能吃辣,生活就少了很多樂趣。但其實,辣是一種疼痛,辣椒裡的辣椒素等物質刺激細胞,在大腦中形成了類似於灼燒的刺激感覺,進而引起身體過度興奮...

  • 上班族子午覺睡不好易得癌 5個妙招睡個好覺

    上班族子午覺睡不好易得癌 5個妙招睡個好覺

    上班族子午覺睡不好易得癌?對於上班族來說,午休時間顯得特別寶貴,如何在這短時間內睡個好覺也是相當重要的。那什麼是子午覺?子午覺的主要原則是“子時大睡,午時小憩”,即晚上一定要在10時左右就準備睡覺,子時之前(11時之前)最...

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