小睡VS咖啡 對抗午後瞌睡蟲看看誰更給力
午後的你是否覺得特別睏乏,容易打瞌睡呢?哪怕昨晚睡飽了覺,到了第二天這種情況依舊存在。不必擔心,這是人體生理節律導致的正常生理反應。那麼,如何才能防止瞌睡呢?咖啡和小睡都能幫到你。下面,就跟著小編一起來看看小睡VS咖啡,對抗瞌睡看誰最給力。
一項新的研究剛剛證明,小睡可以給你的能量要比一罐咖啡多的多,甚至比夜晚更多的睡眠也要多。這實際上是第一次讓三種對抗下午犯困的方法同臺競技。事實,下午犯困是一天之中人體生理節律導致的非常正常的生理反應。
咖啡“Fan”:力挺精神良藥
咖啡吸引人的魅力到底是什麼?那恰如其分的酸苦味,芬芳的香醇,加以咖啡因的神奇功效。。酒精或菸草可以令人感到陶醉與刺激,同樣的,咖啡因也可以令人感到興奮。咖啡因裡,由於有刺激中樞神經或筋肉的作用,可使筋肉疲勞恢復,工作效率提升,具有清醒的效果,還能使頭腦反應活潑靈敏。另外,刺激交感神經可以抑制住副交感神經的興奮而引起的氣喘。
咖啡還有幫助消化的作用,特別是食用過量肉類時,它能使胃液分泌增多,促進消化,防止胃下垂。由於咖啡因可以分解脂肪,吃完熱能高的食物後,許多人必定會喝杯咖啡。。但是,有研究表明,咖啡的消化功效會引起虛假的飢餓感,反而會導致食量的增加。
咖啡的缺點:
有特別強烈的苦味,刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞,促進消化液分泌。由於它會促進腎臟機能,有利尿作用,幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。但攝取過多會導致咖啡因中毒。
小睡“Fan”:自然健康勝過任何藥物
中午小睡被稱作是一種最佳的“健康充電”方式。首先,午睡過程中,人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡,這些對於控制血壓具有良好的效果,有利心臟的健康,降低心肌梗死等心臟病的發病率。
再有,養腦健腦,振奮精神。經過一上午的學習或工作,大腦處於疲勞狀態,午睡不僅可以補償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息,可使人精力充沛,反應敏捷,情緒良好。
小睡缺點:
專家指出,就生理時鐘來看,飯後約2-3小時的精神確實會變差,並且與中午的飲食有關,如果吃了不易消化的食物(如:炸雞、薯條、漢堡等高糖、高脂、低蛋白及豐富碳水化合物的食物),或是吃得太多,就容易使血糖偏高,加劇血液集中消化道情形,使人感到倦困。
小睡pK咖啡:誰更給力
小睡比咖啡更給力
僅僅因為你會在下午的某些時間感覺睏倦,並不意味著你缺少睡眠。在你醒來八個小時後,我們的體溫會出現小幅回落,這會導致午餐之後昏昏沉沉的瞌睡,如果恰好這時你還想多做點事情,就更難集中注意力了。
答案是這樣的 (按照有效性的排序) :
1、小睡
2、咖啡因
3、更多的夜間睡眠
小睡完勝!有下面幾個原因:
1、小睡可以讓你從細胞層面清醒,這可是一杯咖啡或者一瓶可樂無法做到的。
2、睡過頭要比你想像的容易得多。從生物學上來講,即使你強迫自己在夜晚多睡,但其實身體並不需要這些額外的睡眠。而且,得到充足的睡眠也並不意味著你不會瞌睡;這是一種自然的生理現象,主要受到生理節律而非前一晚睡得多少或者有沒有缺覺的影響。
3、咖啡因的作用會逐漸變弱 (尤其在你習慣飲用咖啡的情況下) ,而小睡的好處就是可以給你的身體長時間充電。沒有人會對小睡產生“耐藥性”。
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