盤點最流行的10大健康時尚活法
做得少一些
當你想要做成百上千件事情的時候是很難慢下來的。有意識地少做一些,關注那些真正重要、真正需要做的事情,把剩下的放棄掉。給每一個任務和約會之間留一些空間,這樣你能以悠閒的節奏度過每一天。
休息一下
關注當前
光慢下來是不夠的,你需要留意當前你所做的任何事情,也就是說關注自己正在思考的事情,或者已經發生的事情,或者可能會發生的事情,緩慢地將你自己拉回到當前。對於你的行動,對於你周圍的環境,對於你周圍的其他人你都應該這樣。這需要一定的練習,但也是最根本的東西。
脫離網路
不要總是線上。如果你隨身攜帶著蘋果手機、黑莓手機或者其他移動裝置,那就關閉它。更重要的是,在可能的情況下別帶著它。
如果你一天的大部分時間都在使用電腦,騰出一些不線上的時間來做一些其他事情。總是線上意味著我們要被打擾,不斷處於外來資訊的壓力之下,我們處於滿足其他人需求的緊急狀況之中,當你總是檢視新資訊的時候是很難慢下來的。
把注意力放在人的身上
我們常常花時間與朋友、家人或者和同事在一起,但是我們並非真的和他們在一起。我們和他們談話,但是卻隨時會被身邊的電話打擾。
我們人在那裡,但是我們的思緒卻放在我們需要做的事情上。我們是在傾聽,卻在想著讓我們分心的其他事情。我們沒人對此有免疫力,但是在有意識的努力下。
你可以關閉與外部世界聯絡的渠道,僅僅和當前與你在一起的人分享快樂時光。這意味著只需要很少的一點兒時間和家人、朋友在一起,就可以有很高的團聚質量——也就是說,更有效地利用了你的時間。
讚賞大自然
我們當中的大部分人多數時間都被關在家裡、辦公室、汽車還有火車裡,很少有機會外出,而且就算是外出,他們都在打手機。
改變一下自己,花些時間外出,真正接觸並觀察大自然,在新鮮空氣裡做一次深呼吸,享受綠色生態的寧靜。可能的話從事一些自己喜歡的戶外活動,比如散步、遠足、游泳等等。感受水流、風和泥土觸控你面板的感覺,嘗試著每天都這麼做。
健康活法
吃得慢一些
不要過快地讓食物填滿我們的胃,這樣會導致我們吃得太多,並且享受不到食物帶給我們的快樂,學著吃得慢一些,每一口都仔細品味,品嚐食物的味道和質地。吃得慢一些有兩個好處,不僅可以讓你吃得少一些就能吃飽,還可以讓你發現食物的美味。
開車慢一些
開快車在我們這個快節奏社會裡是一個相當普遍的習慣,它也會造成大量的交通事故、生活壓力和高油耗。
建議你開車的時候要養成慢下來的習慣,欣賞你周圍的景色,讓開車的時間成為你享受生活的一段悠閒時間,這樣駕駛也就更讓人享受,也夏安全,也會更省油。
在所有事情中尋找樂趣
這和關注當前是有關係的,但是要更深入一些。無論你在幹什麼,完全要關注當前,而且要欣賞它的每一方面,尋找讓人享受的一面。
比如,當你洗碟子的時候,不要把它當成一件單調的瑣事,想要儘快完成它,而是要真正地去感受水、清潔劑和盤子。如果你能以這種方式來看的話,它就會真正成為一項讓人享受的任務。
對於其他瑣事也一樣一洗車、打掃、除灰塵、洗衣服等等,如果你能把這種態度當成習慣的話,生活完全可以讓你盡享其中樂趣。
單一任務
和多項任務相反,一次只關注一件事。當你未完成一項任務時,不要讓自己關心另外一項任務,有了分心的念頭時一定及時將自己拉回來。
深呼吸
當你發現自己的生活節奏變快、壓力變太的時候,讓自己頭腦冷靜,做一次深呼吸,讓那種浸透身心的感覺緩緩進入你的身體,這樣壓力就會被驅散。
你要做到細心關注每一次深呼吸,每次都要閉目冥思片刻,當你睜開雙眼會覺得生活是如此美好。
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