快速告別“長假綜合症”
國慶長假結束,很多人又會因為假日期間不正常的作息時間、飲食規律而出現“長假綜合症”,影響節後的工作、學習。為避免出現“長假綜合症”,寧夏一些醫院的健康專家建議,需從生理、心理兩方面進行調整。
專家介紹,新的睡眠規律在4-6天內就會形成,如果一個人在長假期間經常晚睡晚起,形成的睡眠習慣到節後工作日已經不能和正常的作息時間相適應。因此,在假期的最後一兩天不應該再過度熬夜,也不要安排密集的活動或行程,而要參考節後正常的作息時間進行調整,一方面避免形成長假作息習慣,另一方面可以提前適應正常的生活節奏。
在飲食方面,由於長假期間飲食不規律,過度飲食,導致不少人出現消化不良、腸胃系統疾病。專家建議可服用一些助消化的藥物,如保濟丸、孝母片,厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片,長假的最後兩天儘量吃清淡的飯菜,多吃些易消化的食物,避免過冷、過硬、過辛辣的飲食,減輕腸胃的負擔。
另外,假期和工作日的心理轉變也需要格外關注。一方面,由於在假期過度放鬆,上班族一時難以適應繁忙的工作狀態,易產生焦慮、鬱悶、煩躁等情緒,進而對上班產生了恐懼心理。另一方面,長假後冷清的氣氛會讓人產生落寞、淒涼的感覺。尤其是老年人,面對節後空巢,表現的尤為突出。
對此,專家建議,溝通是預防、緩解長假後心理綜合症的最有效措施。上班族應該多和同事交流,分享假期的經歷。老年人應積極調整心態,多參加有益於身心健康的活動。對於兒女來說,要常常給父母打電話,多與老人進行思想交流,讓老人有一個心理緩衝餘地。
-
拉肚子能減肥?醒醒吧!試試谷愛凌都在用的健康祕訣!
夏天馬上就到了,很多人開始嘗試各種方式減肥,甚至情不自禁羨慕那些容易拉肚子的人,因為在大家吃同樣的東西時,我們的食物還在胃裡緩慢的消化,他們已經開始找廁所了,就好像擁有像鳥一樣的能力“邊吃邊拉”。實際上,拉肚子不僅不會讓人減肥成功,甚至會給腸道造成極大危害...
-
南瓜子的熱量(南瓜子的熱量高嗎吃了會增肥嗎)
生的南瓜子一百克是多少熱量?南瓜子的熱量:576大卡(100克)1.南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用,對於已經成熟的成蟲,也能使其變性和蟲數減少.對於血吸蟲病也有一定的治療作用;2.南瓜子也是有效的驅絛蟲劑,且沒有毒性和任何副作用,適宜老人、兒童絛蟲病和腹痛脹滿...
-
疫情開始的時間,新冠疫情開始的時間
疫情是從哪一年開始的?疫情大約從2019年9~12月開始的新冠疫情是什麼時候開始的,到目前為止都還存在一些爭議,還需要進一步地研究。有的專家表示新冠疫情最開始於2019年9月在美國發生。只是當時以為是普通的流行性病毒感染,並沒有過於在意,才導致病毒的大量傳播。也...
-
心電圖和心臟彩超有什麼不同?心電圖異常是心臟病嗎
心臟彩超幾乎可以顯示所有的心臟畸形,如常見的間隔缺損、卵圓孔未閉、流出道狹窄、法洛四聯症、動脈導管未閉等。心臟彩超可見未閉合缺損及分流血流,可見瓣膜狹窄或關閉不全,瓣膜發育畸形等。是篩查先天性心臟病的首選方法。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文...