如何進行失戀心理治療?
現今的愛情不像老一輩,還是媒人做媒,父母之言,現在完全講究自由戀愛,大多數學生在學校就已經開始戀愛。戀情的萌芽比較早也比較脆弱,所以面臨失戀的時候,就有可能出現各種各樣的心理問題。那麼英愛如何進行失戀心理治療呢?
首先,要接受現實,失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候,不要刻意迴避它,認為自己不應該這麼痛苦,坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
其次,盡情體會並接納自己的感受,不要壓抑自己的痛苦情緒,如果感到害怕、沮喪、氣憤、內疚或有其他感受,這都是正常的。把負面情緒壓抑在心底,總有一天會憋出心病來,所以要尋找合理的宣洩方式。失戀心理治療中很重要的環節就是將失戀的痛苦表達出來。可以選擇找人聊天,把自己的痛苦說出來,哭出來。也可以關在屋裡打沙袋,跑步,爬山,在山頂上大吼幾聲。還可以藉助一些類似情境的影視作品來引發負性情緒的釋放。
另外,不妨對自己友善一些,給自己充分的時間去恢復,不要苛求自己,順其自然地恢復。聯絡一下老友,邀請新訪客走進你的生活,重新拾起舊的愛好,並發展一些新愛好。
學習重塑自我,在失戀情緒平復以後,就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準備開始新的戀愛,很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復,可以開始用理智來思考問題,重新看待這段感情,同時認識自己的不足,開始總結經驗,自我完善,成熟起來。
如果自我調節不能奏效,就要諮詢心理專業人士了。失戀對人們的心理健康危害極大,而人在受到失戀打擊後,出現長時間無法釋懷的情況。失戀可能還伴隨著自身被傷害、被拋棄、被羞辱,從而產生憤怒的心理,這樣長此以往心理容易產生扭曲。而專業的心理醫生能夠幫助失戀人士認識到自己的問題,快速走出失戀陰影。
失戀不可怕,可怕的是失戀的人無法從失戀的陰影中走出來,對方早就已經離開了你,你卻一直在默默唸的對方的還,無法抬頭重新審視一下週邊有更好的人。不要再為該離開的人兒傷心欲絕。你離開的那個人是為了讓你有更多更對的選擇。
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