排毒養顏瑜伽怎麼做
健身一直都是現今人們所喜歡的,健身的方法也是五花八門,不過最受女性喜愛的健身方法還是要屬瑜伽。經常的練習瑜伽會使身體變得更加的柔軟,會很健康,就有很不錯的排毒養顏的功效。那排毒養顏瑜伽怎麼做?這就成為了很多女性朋友關注的,尤其是想自己在家練習的朋友,下面就關於這個問題為大家簡單的介紹一下。
排毒養顏瑜伽怎麼做?簡單的為大家介紹一下:
動作:
弓式排毒瑜伽
Step1 仰臥,背部著地,雙腳分開並完全著地,雙腿彎曲,雙臂反轉,雙手置於肩膀下方,手肘指向天花板。
Step2 慢慢抬起臀部遠離地板,如圖中姿勢,做成弓式,頭部放低,腹部向上挺起。
蜷縮式排毒瑜伽
Step3 仰臥,背部著地,右腿伸直置於地板上,左腿彎曲,左腳抬離地板,雙手抱住右腿膝蓋,伸直身體。
Step4 手肘彎曲,雙手抱緊右膝蓋,使右大腿面緊貼腹部,保持這個動作10秒。
Step5 慢慢抬起肩膀離地,直至下巴置於右膝蓋上,左腿保持伸直。
Step6 放低肩膀著地,雙腿一起彎曲,雙手抱住小腿,臀部儘量抬離地板。
Step7 手肘彎曲,雙手抱緊腿部,使腹部緊貼大腿面,肩膀微微離地。
Step8 抬起肩膀離地,直至鼻尖觸到膝蓋上,儘量抬起臀部。
上文就是關於排毒養顏瑜伽怎麼做的簡單介紹,其實對於初學者來說,還是要到正規的瑜伽館學習為好,這樣才能保障不會因為錯誤的動作傷害到自己的身體。瑜伽的興起使人們更加的熱愛運動,尤其是愛美的女性朋友。如果您對於瑜伽感興趣的話,就趕快報一個瑜伽班練習吧,您會有意想不到的收穫的!
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