經絡養生瑜伽怎麼做
很多人都知道養生的重要性,養生的方法有很多,運動就是其中的一種。瑜伽是目前來說比較流行的養生方法,瑜伽是由印度傳過來的,練習瑜伽對身體是很有好處的。那經絡養生瑜伽怎麼做?我想很多的朋友對於這個問題都想知道,下面就關於這個問題為大家簡單的介紹一下。
經絡養生瑜伽怎麼做?
舒展經絡:
1:坐在墊子上,兩膝相碰,兩腳開啟。雙手握拳,輕輕捶打足三裡,約10秒。然後輕輕按揉足三裡,約10秒。
2:雙手撐地,右腿屈膝而坐,左腿屈膝而立,右腳輕壓在左腳腳掌心處,刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒,然後換一邊進行。
3:坐在墊子上,伸直左腿,右腿屈膝,抓住右腳腳踝和腳趾,輕輕轉動右腳,約20次左右,然後換另一腳。
舒展完腳部經絡之後,接下來就是經絡瑜伽了。
經絡瑜伽——瘦大腿
1:坐在墊子上,雙腿儘量張開,挺直上半身,雙手撐地。這時感覺身體丹田位置,將丹田以上部位向上拉伸,丹田以下向下壓。
2:將雙手舉起,慢慢向前壓,上半身隨著雙手向前傾,直到身體的極限。這時如果雙腳太難受,可以屈起膝蓋。保持這個姿勢10秒。
上文就是關於經絡養生瑜伽怎麼做的簡單介紹,希望以上的介紹會對大家有一定的幫助。關於瑜伽養生的方法是有很多的,我們可以到瑜伽館學習,最好的通過專業的教師教授,這樣才能正確的學習,效果才會是最好的!對身體也很不錯哦!
-
酒糟鼻紅斑怎麼治療
一個人的臉部面板好不好直接影響到他的交友、工作、生活等等,正因為如此,現在有這麼多人選擇去美容院保養面板,甚至是去整容醫院對面板進行微整。所以,一旦面板出現問題,會嚴重影響到一個人的心情。不要以為女生因為臉上的一顆痘痘而生氣很誇張,現在越來越多的男性也...
-
慢性腮腺炎治療方法有哪些
疾病總是分慢性或者急性的對於腮腺炎這個疾病也是如此,就是因為這樣治療的方式也會有一定的不同。現在社會發展的很快,可能同一種疾病的治療方式也是有很多的不同。這就讓很多的患者困惱自己不知道用那些治療方式比較好。那麼,慢性腮腺炎治療方法有哪些?希望大家都...
-
頭疼頭暈怎麼治療好呢
頭疼頭暈是大腦發生問題最明顯的症狀,有些患者會認為休息不好就會這樣,然而頭疼頭暈是複雜的疾病,可考慮是大腦方面的問題,臨床上有多種疾病均可出現頭疼頭暈的異常,患者最好做出明確的診斷,合理判斷出疾病後進行醫治,那麼頭疼頭暈怎麼治療好呢?患者要醫治此最好先判斷...
-
臉上幹癢起皮怎麼辦呢
冬天的這個季節天氣寒冷,臉上很容易乾燥,走在大街上許多人會發現大家都戴著口罩,一是為了預防霧霾,二是為了不讓自己的面板受寒風侵襲,可是卻還是擋不住臉上紅紅的面板,隨著水分在一時間迅速蒸發,天上太冷加上沒有及時鎖住水分,而造成面板乾燥,那麼對於臉上幹癢起皮怎麼...