排毒養顏減肥瑜伽方法
美容養顏是每個女孩子都希望能夠擁有的,誰都想讓自己的面板白白的光滑,有彈性,冬季面板容易缺水,面板表面出油內部乾燥,大多數是因為身體中有毒素引起的,毒素是因為平時吃的東西和不良的生活習慣引起的,想要排出毒素減肥,美容養顏,可以通過瑜伽的方式來減肥,那麼排毒養顏減肥瑜伽方法有哪些呢!
第三式瑜伽
做法:
1.站立,雙腳分開一倍肩寬的距離。
2.吸氣,雙臂經身側向上伸舉,於頭頂上方合掌,扣住大拇指。身體向左轉。
3.呼氣,重心移動到左腿上,吸氣,右腳跟抬起,全身重心向上伸展;呼氣,雙臂向下,俯身,抬高右腿,最終身體形成“T”形。
4.保持均勻呼吸。還原時,吸氣,手臂引領身體向上抬起,右腳回落地板。
5.呼氣,轉動全身回正,手臂緩緩放落,兩腳收回,站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。
功效:加強全身肌肉協作能力,同時讓身體能量平衡,達到排出雜質、廢氣的作用。
減肥瑜伽瘦身
側角伸展式瑜伽
做法:
1.站立,雙腳分開兩倍肩寬的距離。
2.吸氣,雙臂平舉,舒展開胸、背部。
3.呼氣,右腳向右轉動90度,彎曲右膝,右大、小腿成直角;同時,俯身向右側彎,右手指尖抵於右腳內側地板,雙臂在一條直線上,轉頭看上方的手指。
4.還原時吸氣,起身,伸直右腿;呼氣,轉動右腳回正,雙臂放落,兩腳收回,站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。
功效:按摩腹內臟器,調節腺體,穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。
減肥瑜伽瘦身
增延 脊柱 伸展式瑜伽
做法:
1.站立,雙腿兩腳併攏。
2.吸氣,雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣,自腰部向前向下俯身前屈,雙手指尖抵於兩腳旁側;吸氣,抬頭,尾骨向上,雙腿伸直,感受腰背的全面伸展。3.呼氣,雙手抓握腳踝或小腿,俯身靠向兩腿,身體完全對摺,脖子放鬆,雙膝要伸直。
4.還原時吸氣,手臂引領上身緩緩抬起,向上伸展;呼氣,手臂經身側放落。站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。
功效:清理、淨化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統,以幫助更好地排出體內的毒
關於排毒養顏減肥瑜伽方法有哪些呢?其實很簡單,我們可以按照以上的這一套動作來在家裡鍛鍊練習,一年四季都可以來鍛鍊,室內就可完成,不需要痛苦的節食運動也不需要大汗淋漓的去跑步,調整好呼吸,練習好這一套瑜伽動作,能夠排出體內毒素,同時又有減肥效果。
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