有效預防肩周炎的措施有哪些
有效預防肩周炎的措施有哪些
1、在肩部遇到輕微外傷的情況下,最好讓上肢維持在外展上舉位休息,特別是出現肩撕裂時,並使患肩保持固定兩週左右。
2、在平時要多注意保持正確的睡姿,使上肢向前伸或保持輕度上舉位,防止上肢壓於身體下側,特別是老年。如果肩部有外傷的話,則不可固定在傳統位置上,而應使上臂維持在自然下垂的外旋位或者是外展上舉位。
3、要注意勞逸結合,避免肩部出現慢性損傷。平時注意對肩部的保暖,避免其受到風寒的侵襲。
4、如果是肩關節剛進行過外傷手術,要合理控制固定時間,一般不要超過三週,以防止肌肉和肩周圍組織出現廢用性萎縮。
另外,嚴重的患者要進行手術治療肩周炎,由於適應症要求非常嚴格,臨床上適合做手術的人群不足5%,加上費用高,創傷大,恢復期長,易復發等特點,所以根本無法全面推廣。
治療肩周炎的偏方
1、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚期而體虛、風溼阻絡者。
2、桑枝雞湯
老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調味,飲湯吃肉。具有祛風溼、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風溼阻絡者。
3、白芍桃仁粥
白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先將白芍水煎取液,約500ml;再把桃仁去皮尖,搗爛如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥,即可食。
4、川烏粥
生川烏頭約5g,粳米50g,薑汁約10滴,蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細粉末。先煮粳米,粥快成時加入川烏末,改用小火慢煎,待熟後加入薑汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。具有祛散寒溼、通利關節、溫經止痛之效。適用於肩周炎風溼寒侵襲所致者。
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