跑步時腳踝痛應該怎麼辦
跑步時腳踝痛很可能是因為筋骨拉傷引起的,也有可能是因為腳踝關節扭到了,所以你們應該要停止運動,改為慢走的方法,去醫院拍一下片就可以骨骼是否出現扭傷的情況。對於跑步時引起的腳踝痛的現象,我們可以在平時採用藥膏的方法塗於患處,並且採用中醫療法促進血液的流通。
建議用中醫的療法治療,中醫的療法是以舒筋活血,促進微迴圈流暢為主,可用中醫膏藥貼敷,由於膏藥用於肌表薄貼.因此可透入面板產生消炎,止痛,活血化淤,通經走絡,開竅透骨,祛風散寒等.貼於體表的膏藥刺激神經末梢,通過反射,擴張血管,促進區域性血液迴圈,改善周圍組織營養。
因外傷所致踝關節腫脹,如果當時沒有拍片子排除骨骼的問題,現在還是應該拍個片子看下有無骨折或關節移位.如果骨骼無問題者可按陳舊性軟傷處理.可內服活血通絡的中藥或中成藥,痛甚者加服非甾體類抗炎止痛西藥,並膏藥外治或中藥薰洗或鍼灸等。
腳踝韌帶、肌肉扭傷造成輕腫要冷敷消腫再消炎。另外,早上消腫下午又腫可能是“脾溼”,是內分泌的失調引起的,你可以去看看中醫。跑前熱身主要是為了讓身體有個緩衝的過程。可以拍打拍打、揉揉小腿。另外,你的身體弱,想增加體質。
跑步時引起的腳踝痛這種症狀,我們建議大家在生活中應該要多去引起重視,特別是缺乏運動的朋友們,你們首先要進行熱身運動,接著你們要注意跑步時的運動量,一天一天的增加自己的運動量是關鍵,有助於你們避免腳踝關節的扭傷。
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