夏天血壓低怎麼辦?
夏天到了很多人會因為天氣非常的炎熱,所以總是感覺自己非常的疲倦,四肢無力,甚至有一些非常頭暈的現象,總是想要睡覺,大多數人都以為自己這是中暑了,其實有的時候,這也是低血壓的現象,那麼夏天為什麼會有低血壓,夏天有低血壓的情況應該要如何緩解呢!
季節變化也會造成血壓變化。因為血壓的高低主要取決於心肌收縮力、血容量和外周血管阻力的大小。在寒冷的冬季,大家都會發覺手腳變涼,這是因為外面氣溫低,人體通過外周血管收縮以減少熱量的損耗,達到保暖的目的。
睡眠要充足。患者在夏季應養成良好的睡眠習慣,創造溫度適宜而幽靜的休息環境。除夜間有足夠的睡眠時間外,每天還可午睡半小時左右,這有利於保持血壓穩定。
水要多飲。夏季天氣炎熱,出汗較多,使血液的黏稠度增高,血小板等凝整合小栓子,易導致心肌梗死及腦血栓等嚴重疾病。因此,低血壓患者每天要保持飲水2000毫升左右,不可待口渴才飲。
飲食宜清淡。夏季飲食應以清淡為主,適當增加富含鉀、鎂的食物,如芹菜、黃瓜、香菇、茄子、大蒜、綠豆及蘋果、香蕉、梨、西瓜、紅棗等。同時要忌菸酒,避免暴食,以免因此而引起血壓波動,誘發併發症。活動要適度。患者可適當進行健身鍛鍊,但應避免在高溫、高溼和通風不良的環境下進行。
建議有低血壓的情況,尤其是在夏天的時候,還是應該要注意運動的,如果平時只是保持同一個姿勢,身體容易僵硬,身體體質會過差,長時間的不動或者躺著,也會覺得頭暈,適當的運動會讓人神清氣爽,還需要保證睡眠質量,不要熬夜。
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