血壓低壓100怎麼辦呢?
大多數患有高血壓的病人都是由於長時間的不合理的飲食引起的,當發現自己血壓偏高的時候,對於飲食一定要有所控制,尤其是對於一些高油脂高熱量高糖分的食物最好是不要吃,今天小編來介紹對於患有高血壓的病人,在平時飲食方面所應該注意的一些主要的因素。
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓,在飲食中應減少烹呼叫鹽,每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒菸戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素,嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應節制
一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
減肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法,應採取適當節制飲食,增加活動量的綜合措施,不能亂用瀉藥減肥。
對於高血壓病人,除了要注意以上的飲食原則,在平時還應該要進行適度的體育鍛鍊,這樣能夠有效地幫助血管的收縮功能趨向正常化,從而有效地降低血脂濃度,對於高血壓有一定的緩和作用,平時還應該儘量的控制好自己的情緒。
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