後腦勺熱疼究竟是怎麼回事?
很多朋友都會出現後腦勺疼痛的情況,往往持續的時間很短,而且疼痛是斷斷續續的。但是打擊普遍都對引起後腦勺疼痛的原因不太瞭解,甚至有人不重視,認為只是普通的風寒,忍忍就沒事了。其實後腦勺疼大多數是頸椎病引起,因此要及時就醫診斷原因,下面小編為大家介紹日常的保健方法。
頸椎病日常保健:
1、適當增加工間休息長期從事案頭工作的人,應增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液迴圈,
消除區域性肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。
2、配合日常的頸椎病輔助工具增強頸椎肌肉
加強頸部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。據調查,頸部肌肉發達,力量大的人群中,頸椎病發作的機率下降了80%,所以,頸部肌肉的鍛鍊強大,對於維護頸椎骨質,椎管穩定有著重要的意義。
3、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,約10釐米左右。彈性不宜過大,彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負擔。
4、防止外傷與落枕
平時應防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩定性受到破壞,進而誘發或加重頸椎病。
5、加強頸部的鍛鍊
加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是:雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴儘量接角第一領釦;再仰頭,頭部儘量後仰;隨後是左、右歪頭,耳垂儘量達到左右肩峰處;左右轉頸,頦部儘量接觸肩峰。
以上就是關於頸椎病家庭保健的幾個小方法。後腦勺疼除了有可能是由於頸椎病引起,還要注意除外頸椎病的可能。小編建議可以嘗試中西醫結合的方式進行治療,既能見效快又能鞏固根本。
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