胸部肋骨岔氣怎麼辦
經常進行體育鍛煉雖然能讓我們的身體變得更加的健康,但是運動中一旦沒有掌握好方法也容易導致身體出現一些問題,岔氣就是最常見的一種現象,它雖然不是一種嚴重的疾病,但是也會給我們帶來一定的疼痛感,但是岔氣只要掌握好方法進行調整就能得到很好的改善,下面一起了解下胸部肋骨岔氣怎麼辦。
胸部肋骨岔氣怎麼辦
一. 改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛。
二. 調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上辦法疼痛還不能消除,可以深呼吸後憋氣,用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後慢慢的深吸幾口氣,重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆,痙攣緩解。
四. 劇烈活動之前,做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
五. 冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過分刺激。
"岔氣"消除後,還要休息幾分鐘才可以繼續進行體育活動,這樣才不會對身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效,在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦;搓於胸部。令患者仰臥或側臥位,術者站在患者右側,用按揉或一指禪,或滾法施法於背部膀胱經。再點按天宗、大抒、章門、雲門等穴。再令患者坐於凳子上,術者站在患者背後,用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先塗冬青膏,以增加療效和預防擦搓時損傷面板。經過以上治療,可宣通胸脅之氣機失調,氣血同流、症狀自消。若仍無效,再選用提端法或提推法。
身體出現問題的時候掌握好方法就能得到很好的調理,上面就是對胸部肋骨岔氣怎麼辦的介紹,通過了解之後我們知道在出現岔氣的時候一定要注意調整好呼吸,並且要及時的停止運動及時進行休息
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