治療手抖的方法哪些效果好呢
很多人在緊張的時候就容易出現手抖的現象,當然了手抖也是多動症的一種典型表現,不管是什麼原因引起的,都需要認真對待,也要積極的做好控制或是相應的治療工作,那麼治療手抖的方法哪些效果好?只有掌握正確的治療方法,才能給人們解除各種困擾。
1、放棄控制意圖。通常我們發現自己不自然了,臉紅了,手抖了, 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是,植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制,就越是容易發現我們的控制無效,結果就讓自己處於緊張,甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖,不去理會,它倒是會自動熄滅的。
2、減少自我關注。你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上,而不要關注自己的感覺。這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關注這類問題時,神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它,就可以使它得到休息,其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注,你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題,比如你的應聘,你的考官,你的環境等。
3、培養接受態度。我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時,我們不要與之為敵,進行鬥爭,控制,而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說,我就是有些膽小,有些靦腆,這沒什麼啦。來吧,就臉紅吧,就手抖吧。如果你能這樣對自己說,(即自言自語),神經系統的工作就會變得強度降低,對我們的影響也變小了。
相信大家對治療手抖的方法哪些效果好也都很清楚了,平時身體任何一種異常現象出現後,都是不可大意的,如果象徵著一些疾病的出現,更要儘快的去醫院接受檢查與診斷,當然了大家也需要意識到定期體檢的重要性。
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